健康的一餐应该使您充满活力，并准备完成日常活动。 但是，如果您在饭后感到困倦，或者发现自己进餐后在沙发上小睡，那可能是因为您患有糖尿病。 您将需要做一些实验来找出造成困倦的原因，但是可以纠正这个简单的问题。
高血糖症
对于许多糖尿病患者而言，饮食过多，尤其是碳水化合物和糖分摄入过多，使他们饭后感到非常疲劳。 感到疲倦和精力不足是高血糖或高血糖水平的常见症状。 您的血液循环中可能有很多糖分，但是胰岛素不足或无法使糖分进入细胞。 如果您的细胞没有摄取糖（糖是其主要的能量来源），它们会感到疲倦，您也是如此。 高血糖也可能但并非总是伴有口渴和尿频。
低血糖症
低血糖或低血糖水平可能是进食后嗜睡的原因。 如果您因摄入的碳水化合物过多而服用了过多的胰岛素或糖尿病药物，或者如果您具有快速消化的碳水化合物使您的血糖水平达到最高水平，然后在一到两个小时内崩溃，就会发生低血糖症。 如果您的血糖水平降至70 mg / dL以下，则被认为是低血糖水平，您需要立即使用三至四个葡萄糖片，1/2杯常规软饮料，1/2杯来治疗果汁或一汤匙。 糖或蜂蜜。 如果您遇到低血糖症，您可能还会感到饥饿，摇晃，头晕，虚弱，困惑和易怒。
血糖指标
对于糖尿病，重要的是调整您的治疗计划，包括饮食，生活方式和药物治疗，以使血糖水平保持在目标范围内。 控制血糖水平可以帮助您预防与不受控制的糖尿病有关的损害。 进餐前血糖水平应在70至130 mg / dL之间，进餐后两小时应低于180 mg / dL。 监测血糖水平是确保糖尿病得到控制的最佳方法。 感到困倦时检查血糖水平，以确定困倦是由于高血糖还是低血糖引起的。
碳水化合物摄入
对于大多数糖尿病患者而言，餐后嗜睡是由于糖类摄入过多导致血糖水平高所致。 碳水化合物是优化血糖水平和能量水平的关键。 这种营养物质存在于谷物，豆类，水果，牛奶，酸奶，果汁，含糖饮料和甜点中。 跟踪每顿饭中碳水化合物的摄入量，以更好地了解饮食，血糖水平和感觉之间的关系。
