叶酸和体重增加

确保饮食中摄入足够的叶酸对于身体健康至关重要。 变得足够，甚至太多，都不会导致您体重增加。 但是，无法解释的体重减轻与叶酸缺乏有关，补充您的需求可能有助于您恢复健康的体重。

如果您体重增加而不确定原因，则可能不是因为叶酸。 咨询您的医生以找出潜在的问题。

关于叶酸

叶酸是叶酸的补充形式，存在于维生素制剂和强化食品中。 叶酸是维生素B的天然形式，存在于水果，蔬菜，肉，家禽，鱼，豆类和奶制品中。 如果您无法通过这些来源满足日常叶酸需求，则可能需要补充叶酸。

缺乏和贫血

叶酸缺乏会导致贫血。 如果您由于叶酸缺乏而贫血，您可能会遇到许多症状，包括食欲不振和体重减轻。 如果您服用叶酸以改善贫血，您的食欲可能会恢复，这可能导致体重增加。

够了

根据膳食补充剂办公室的数据，大多数美国人能够满足他们日常的叶酸需求。 但是，育龄妇女和非西班牙裔黑人妇女有饮食饮食不足的风险。 成人建议的叶酸饮食津贴为每天400微克； 对于孕妇和哺乳期妇女，每天600微克。

什么导致体重增加

叶酸本身不会增加体重。 消耗的卡路里多于身体燃烧的卡路里，是体重增加的最常见但并非唯一的原因。 某些药物（例如节育和类固醇）会导致体重增加，医学状况（例如怀孕或甲状腺功能低下）也会导致体重增加。 与您的医生谈谈您的体重和补充剂量，以帮助确定体重增加的原因。