香蕉
香蕉中的糖醇含量低，如果您对山梨糖醇或甘露醇敏感，可以安全食用。 一次最多只能吃一小块水果，因为尽管香蕉中的糖醇含量较低，但一次食用过多会导致糖醇含量足够高，从而引起不适的症状，例如腹痛，腹胀，敏感人群的肠胃胀气和腹泻。
蓝莓和草莓
与其吃山梨糖醇含量高的黑莓，不如选择蓝莓和草莓。 它们在您的早餐麦片或燕麦片，酸奶，冰沙中或单独使用时都很好吃。 您还可以将草莓浸入融化的黑巧克力中，制成一种快速而令人满意的低糖酒精甜点。
哈密瓜和蜜露
西瓜中的甘露醇含量很高，但哈密瓜和蜜瓜的糖醇含量较低。 在少量哈密瓜或哈密瓜甜瓜中yourself劳一下，以制成提神的甜点-将它们与干酪混合或在酸奶中添加大块即可得到令人满意的小吃。
菠萝
菠萝的山梨醇和甘露醇含量低。 在您的奶昔，酸奶或奶酪中加入几块多维数据集，或者烤几片菠萝作为精美的甜点。
柑橘类水果
柑橘类水果含有极少量的糖醇，如果您对山梨糖醇和甘露糖醇不耐，则可以控制量食用，安全。 在普通话，葡萄柚，橘子和橘子中选择。 您还可以在水中添加柠檬汁或酸橙汁和皮以增加风味并帮助您全天喝足够的水。
奇异果
猕猴桃是低糖酒精饮食的好选择。 在水果沙拉中加几片以增加颜色，或者将猕猴桃切成两半，然后用勺子将其sc出，即可在旅途中享用快餐。
