询问任何健美者，他们都会告诉您，小牛是很少能对运动产生良好反应的身体部位之一，无论您如何努力训练。 有些人因拥有出色的审美小腿肌肉而备受称赞，而另一些人则深陷于他们不想展示的小腿。 虽然可以通过特定的小腿锻炼来改善小腿肌肉的清晰度，但要改变小腿的形状-特别是延长小腿的形状-基本上是不可能的。
小牛的解剖
您将要关注的小腿浅表肌肉是绰号为腓肠肌的腓肠肌（小腿肌肉的球），比目鱼肌（从侧面逐渐缩窄到脚踝的肌肉），以及腓骨长肌（外侧小腿的肌肉）。 您可能需要抬高胃管头部并收紧比目鱼肌，这将形成一个细长的脚踝，大部分肌肉向上靠近膝盖。
问题
胃管的长度取决于跟腱的长度。 而且，如果您能够拉起胃管，那么您将不得不撕开跟腱，再也不能正确行走。 阿基里斯犬的松弛度基本为零，因此当您在紧急情况下需要冲刺或跳跃时，您的脚可以最大程度地响应。 关键是，没有一种锻炼可以实际改变小腿肌肉的长度，就像您可以用手延长面团的方式一样。
触发点，肌筋膜释放甚至瑜伽练习都可以有效地使您的肌肉滑动细丝放松微观肉瘤并产生松弛的，更加弯曲的肌肉。 这些做法有益于肌肉性能和内部肌肉排列，但实际上并不会改变肌肉的外观，就像伸展双腿不会使您变高一样。
像魔术师一样思考
魔术师实际上是错误定向的专家，让观众看着一件事，所以他们错过了重要的，具有启发性的作品。 只显示自己的性格，使它们显得更长更苗条，从而使您的犊牛变魔术。 首先，开始在草地，沙滩，丘陵和看台上冲刺和跳跃。 您进行的最高速度高冲击运动越多，您的小腿肌肉就会变得越紧，以适应其所做的工作强度。 这将显示一个光滑，动态的小腿，而不是您相信人类通常有肌肉的肉多肉的区域。
魔术师的最终法案
现在，您正在冲刺和跳跃，是时候以表演的亮点：营养来结束这场比赛了。 如果您对不满意的肥厚的多肉小牛犊，身体其他部位可能会有一些不受欢迎的多余情绪。 切掉所有的糖，尤其是果糖，食用大量的动物蛋白和健康的脂肪，并消除所有炎症性碳水化合物的摄入-任何以小麦，大豆，玉米为基础的碳水化合物。 保持水分并保持低胰岛素水平将使您晋升为燃脂大队的队长，并有助于雕刻梦dream以求的牛犊。
