骑脚踏车时，脚麻木通常发生在脚掌下的骨头之间的神经受压时。 麻木通常会出现在更长或更长时间的骑行过程中，甚至在您停止运动后也会缠绵。 除麻木外，症状还包括刺痛，淤青和灼热感。 由于与自行车相关的脚麻木会打乱您的骑行常规，因此必须了解为什么会发生麻木和如何进行补救。
普通罪犯
骑脚踏车时穿紧身的鞋子可能会导致脚趾与脚之间的关节发炎，从而减少血液循环并引发脚麻木-尤其是如果鞋子收紧脚掌时。 自行车防滑钉的位置不正确，而自行车防滑钉是将自行车踏板连接到鞋子的附件，可能会导致脚麻木。 如果防滑钉在您的脚上太向前，这会直接对脚的球施加压力，则尤其如此。 过度的山地骑行或太慢地转动自行车踏板也会导致脚麻木，因为这两种情况都会给脚的球施加压力。
告别脚麻木
几次将脚抬起至空中，使血液正常循环，并有助于缓解脚底的压力。 您也可以停下自行车以弯曲脚趾或圈住脚踝，或者与自行车并肩行走几分钟以增加脚的循环。 如果脚感到麻木，请换鞋。 穿上鞋子时，要留有足够的脚部空间和足够的高度，适合高大的足弓。 您也可以将防滑板向后移动，以使压力进一步向后靠在脚上，而不是在脚趾后。
防止刺痛
投资定制的足弓支撑物或鞋床，以防止骑车时再次出现脚麻木的情况。 这些产品可帮助您更均匀地分配体重，从而有助于减轻脚趾和脚掌上的压力。 此外，请勿穿有不规则接缝或皮带的鞋子，骑车时会压迫双脚。 选择合身的骑行鞋，或让鞋匠将鞋子伸开。
安全第一
过度骑自行车会加剧甚至加剧脚的麻木感。 减少骑车时间或强度，直到症状减轻。 如果您的腿或脚发射击或灼痛，极度不适，腿或臀部发麻，或一只脚或两只脚无力，请立即停止骑自行车并寻求治疗。 这些可能是更严重状况的症状，例如椎间盘突出，椎间盘退变或脊柱未对准。
