在所有饮食书籍和计划都在争夺您的注意力和金钱的情况下，如果有可靠的信息可以真正免费帮助您瘦下来，这不是很好吗？ 您很幸运，因为Web上有免费的高质量卡路里计数器程序。 找到它们有时可能会有些棘手，因为“免费”通常是一种让您入迷的营销策略。 但是，一些膳食跟踪器程序实际上值得您花时间，不会花费您一角钱。 在开始任何运动或减肥计划之前，请咨询您的医生。
LIVESTRONG MyPlate
MyPlate是一项综合计划，可帮助各个级别的人们改善健康状况和健康状况，并减少体内脂肪。 从从未接受营养建议的完整初学者到只想进行一些小调整的运动员，MyPlate均提供健身视频，膳食计划，社区支持和移动应用程序。 MyPlate及其锻炼部分“ Stronger”非常详细，并提供一键式膳食跟踪和进度图，以及您可以在家中进行的30分钟锻炼视频。 注册不需要输入信用卡。
选择我的盘子
ChooseMyPlate是美国农业部的一项计划，旨在改善美国人的营养和福祉。 这个非商业性网站涵盖了一系列健康信息，可以使您轻松了解体重管理，空卡路里，脂肪和蛋白质，身体活动甚至有趣的测验，从而实现减肥目标。 减肥的主要工具是SuperTracker，它是一种食品日记本，可进行跟踪和广泛的营养评估，从而将您的饮食与每日最低需求进行比较。 您也可以参加体育锻炼，以了解您的日常能量消耗与卡路里计数之间的平衡。
FitClick
FitClick提供免费的减肥计划，饮食计划和锻炼程序。 该网站包含大量信息，包括食品日记，消耗卡路里的计算器和锻炼跟踪器。 您可以创建和共享饮食和锻炼方式，也可以参与社区，包括留言板，团队，博客和挑战。 该网站还提供减肥秘诀页面，减肥计划评论和食谱页面。
减肥饮食
这个程序是由一个自称“正常人”创建的，他想免费向公众提供有关减肥的最实用，常识的信息。 它采用三个阶段的方法，首先是有关食物能量和体内卡路里平衡的教育。 接下来，将说明目标设定以及减少卡路里的策略，这些策略可帮助您制定自己的低卡路里饮食计划。 第三阶段为您提供了达到目标后如何保持体重的指南。
