许多人喜欢白葡萄汁的味道，但更喜欢热量少的品种。 浅白葡萄汁可以起到这一作用，并提供一系列营养和健康益处。 除了喝这种果汁，您还可以使用它在食谱中增加甜度和水分。 在饮食中加入白葡萄汁作为零食或饮料。
热量低
8盎司 一瓶淡味白葡萄汁包含70卡路里的热量，这使其成为美味的选择，可以满足您的爱吃甜食和任何餐点的健康陪伴。 请注意，您可以喝这种葡萄汁代替水。 但是，不要代替饮食中所有需要的水-8盎司（8盎司）。 每天喝一杯水-搭配淡白葡萄汁。 这样做会为您的膳食增加560卡路里的热量，是2, 000卡路里膳食计划中每天允许热量的四分之一以上。
促进碳水化合物摄入
您的饮食中每天应包含225至325克碳水化合物，或每日热量摄入的45％至65％，喝淡白葡萄汁可以帮助您满足这些需求。 一份这种果汁可提供17克碳水化合物（大量营养素），这些能量可用来为身体提供能量。 果汁中的碳水化合物还可以维持您的心脏和其他肌肉，大脑，中枢神经系统和肾脏的功能。
维生素C的绝佳来源
在您的膳食计划中包括一份淡白葡萄汁，您每天摄入建议摄入的维生素C的100％。该汁中可用的维生素C对您的免疫系统有益，但也可能为您带来好处心。 发表在2011年5月《欧洲应用生理学杂志》上的一项研究表明，在某些情况下，维生素C与预防血管狭窄和心脏功能受损之间存在联系。 咨询您的医生，看看喝淡白葡萄汁是否可能是保护您心脏的好选择。
提供铁
一份淡白葡萄汁可提供您每天所需铁的20％。 铁使体内的红血球成为向所有细胞和组织吸收氧气的重要因素-这对您的能量水平有很大影响。 由于献血，月经或交通事故而导致摄入的铁不足或失血会导致您缺乏矿物质，因此添加白光葡萄汁可以帮助增加铁的消耗并保持高摄入量。
