与大多数时尚饮食一样，鸡蛋和葡萄柚饮食不仅不健康，而且很危险。 尽管鸡蛋和葡萄柚含有许多营养素，但应避免在几天之内限制自己吃这些食物。
鸡蛋和葡萄柚饮食
鸡蛋和葡萄柚减肥法-您可能已经猜到，这种饮食需要连续数日食用鸡蛋和葡萄柚作为膳食-这可以被视为一种时尚饮食。 即使鸡蛋和葡萄柚的卡路里含量低并且具有营养益处，但单独食用它们不仅会导致您无法满足每日的营养需求，还可能危害您的整体健康和福祉。
根据温彻斯特医院的说法，大多数葡萄柚饮食热量低，但它们却剥夺了您的维生素和矿物质。 通常，明智的做法是避免饮食过于节制。 更好的健康频道说，时尚饮食可以在短期内提供结果，但并非可持续的。 换句话说，葡萄柚和水煮蛋的饮食效果可能仅在短期内具有吸引力。
如果减肥计划排除或限制了几种食物或营养成分，或者承诺快速解决问题，那么它很可能是一种时尚或时髦的饮食，没有充分的信息。
由于消除了关键食物，鸡蛋和葡萄柚饮食可能会引起症状，例如虚弱和疲劳，恶心，头痛和便秘。 如果您打算采取严格的饮食方案，请咨询您的医生。
鸡蛋和葡萄柚：营养成分
虽然不建议使用鸡蛋和葡萄柚饮食，但同时补充两种食物对您的日常饮食非常有益。 实际上，鸡蛋和葡萄柚都富含健康的维生素和营养素。 根据鸡蛋营养中心的说法，鸡蛋中含有蛋白质，核黄素，硒，维生素D，胆碱，叶黄素和玉米黄质，这些营养成分对眼睛，免疫健康和细胞功能都有好处。
葡萄柚还富含令人印象深刻的维生素。 加利福尼亚公共卫生部说，它们是维生素C的极好来源，也是许多其他营养素的来源：维生素A，维生素B6，纤维，硫胺素，叶酸和钾。
也就是说，每种食物都有某些健康风险。 美国食品和药物管理局（FDA）警告说，葡萄柚和某些药物不可混用。 高血压或心律不齐的药物尤其会引起不良反应。 相互作用的严重程度可能取决于药物，人和食用的柚子或柚子汁的量。
众所周知，鸡蛋会增加患心脏病的风险。 但是，目前有大量的研究掩盖了这一广泛持有的想法。 2017年5月在《 营养》杂志上 发表的一篇评论指出，在代谢综合征患者中，每天食用三个鸡蛋，持续12周不会增加患心脏病的风险。 2017年8月，《 加拿大糖尿病杂志》（Canadian Journal of Diabetes）的 一项审查发现，鸡蛋的摄入量不会影响主要的心血管疾病危险因素。
减肥的健康方法
对于那些试图减肥的人来说，鸡蛋和葡萄柚饮食或任何时尚饮食可能不是最健康的途径。 取而代之的是，您应该考虑饮食均衡健康，并定期运动。 疾病控制与预防中心（CDC）制定了健康的饮食计划，着重于水果，蔬菜，全谷物，无脂或低脂奶和奶制品，瘦肉和低反式脂肪的食物。
更好的健康频道建议您避免节食和识别事故，然后避免您饮食过量的情况。 他们还建议食用所有食物类别中的各种食物，用水代替含糖饮料，减少饱和脂肪和酒精，并尝试通过更多运动来平衡更多食物。
更好的健康频道说，一般而言，运动对减肥有益，即使每天运动30分钟也会有所作为。 即使您不在跑步机上或在公园里慢跑，也可以将锻炼纳入日常活动中：walking狗，上楼梯而不是乘电梯，早早下车步行一站。
