虽然没有饮料可以帮助您减轻体重，但是在减肥计划中添加咖啡或绿茶可能会有所帮助。 也就是说，减肥成功的关键仍然是减少食物摄入并进行定期运动。 只有消耗的卡路里少于消耗的能量，您才能减肥并保持体重。
咖啡因因子
咖啡和绿茶都含有咖啡因，这可能会增加新陈代谢，即燃烧卡路里的速度。 然而，据哥伦比亚健康组织称，咖啡因引起的体重减轻每月只能达到约1磅。 另外，咖啡因可能会导致神经紧张，失眠和其他副作用-尤其是如果您每天摄入200至300毫克以上（被认为是中等摄入量）的话。 每杯咖啡含有约100毫克的咖啡，而一杯茶中可能含有14至60毫克的咖啡因。
绿茶助推
绿茶包含称为儿茶素的抗氧化剂，可能会增加减肥效果。 儿茶素与咖啡因结合使用时似乎最有效，因此不含咖啡因的茶可能无济于事。 在2009年发表在《营养学杂志》上的一项研究中，受试者要么喝了含有儿茶素和咖啡因的饮料，要么喝了仅含有咖啡因的饮料。 还要求参与者每周至少进行180分钟的中等运动并保持稳定的饮食。 咖啡因和儿茶素组比咖啡因组减轻更多的体重，并且也减少更多的腹部脂肪。
绿咖啡提取物
尽管需要进行更多的研究，但一些证据表明，绿色咖啡豆（未经烘焙的常规咖啡豆）中的绿原酸可能会带来一些减肥效果。 在2012年发表于《糖尿病，代谢综合征和肥胖目标与治疗》的一项研究中，在多个治疗阶段中，为参与者提供了绿色咖啡豆提取物或安慰剂。 研究人员发现，即使没有任何饮食变化，服用生咖啡的受试者也能减轻体重和体内脂肪。
成功减肥
虽然咖啡和茶没什么问题，但确保腰围苗条的最佳方法是减少卡路里并在一周的大部分时间进行锻炼。 选择低热量的馅料，例如水果和蔬菜，全麦面包，全麦意大利面和燕麦片。 富含蛋白质的食物，例如黑豆，鲑鱼和低脂干酪，也会使您满意，坚果，鳄梨和低芥酸菜籽油中的少量脂肪也会令您满意。 与其节食，不如将注意力集中在日常生活中，这将使保持健康的体重变得更加容易。
