如果您在运动后（尤其是跑步后）感到困倦，那么获得适量的休息和放松就至关重要。 疗养可以使您的肌肉恢复活力，并使身体重新焕发活力。 跑步后的一点睡眠是否有益尚有疑问，但是如果让您感到精神焕发，那为什么不尝试一下呢？
但是，如果这不是一种选择，那么重要的是要在两次跑步之间留出足够的时间，以使身体完全恢复。 如果您在跑步后感到呆滞，则最好听自己的身体并尽可能入睡。
锻炼后何时打N
除非您很早就跑了并且打断了正常的睡眠，否则请避免小睡一个小时以上。 根据国家睡眠基金会的说法，成年人每晚应睡7至9个小时，而青少年则应每晚睡8 1/2至约9个小时。
安排跑步
睡前跑步
在就寝时间之前安排跑步时间并不理想。 有氧运动会提高您的核心体温，这会使您的身体整夜难以入睡。
直到您的核心温度开始回落到正常范围时，您的身体才真正为精神和身体上的睡眠做好准备。 如果您确实在晚上跑步，请在计划上床之前至少尝试两个小时。
跑步后避免困倦
跑步后，请确保饮食充足，以补充碳水化合物，因为低糖水平也会导致运动后感到疲劳和困倦。
最后，考虑您是否可能跑步过多，无论是每次跑步的距离还是一周内跑步的次数。 尝试减少跑步后的能量水平是否有所提高。
