跑步是一项高影响力的运动，会对脚踝，膝盖和臀部等主要关节造成很大的压力。 坚固的跑鞋可提供足够的缓冲力和支撑力，非常适合您的双脚，对任何跑步者都很重要。 但是，如果您穿着脚跟踢马刺，则应格外小心，选择最好的跑步鞋以支撑双脚。
关于脚跟马刺
据美国骨科医师学会称，脚跟骨刺是钙沉积物，形成在脚跟上。 足底筋膜炎可引起脚跟骨刺，这是引起脚跟疼痛的另一种情况。 足底筋膜炎和脚跟骨刺都是由脚部肌腱发炎引起的，导致脚跟疼痛。
好鞋子的重要性
由于脚后跟刺是脚发炎引起的，因此减少脚部的疲劳非常重要。 当穿破旧的鞋子，不是为跑步而设计的鞋子或没有提供足够支撑的鞋子时，脚上发炎的筋腱会吸收这种冲击力。 跑步在不良鞋子上的撞击会加剧发炎和疼痛，而柔软，缓震的跑步鞋会吸收更多撞击并减轻脚部的疲劳感。
选择鞋子
从脚跟马刺中恢复
如果发生足底筋膜炎或脚跟骨刺，可能需要休息一下。 脚需要休息并he愈，以减轻脚后跟的发炎，因为跑步的影响会进一步发炎并阻止愈合。 跑步前后有规律地拉伸跟腱有助于缓解疼痛。 当放置在跑步鞋或其他鞋子内时，带衬垫的鞋跟插入物或放置在脚跟中的举重有助于减轻脚跟骨刺的疼痛。 给脚跟结冰也可以帮助解决脚跟骨刺痛，非甾体类抗炎药也可以。 您可能还需要在晚上用脚夹板来帮助伸展
