膝关节疼痛是由一系列复杂的生物力学相互作用引起的。 腿筋肌群位于腿后部，有助于支撑膝盖。 这种支持作用使这些肌肉成为保护膝盖受伤和预防膝盖疼痛的关键因素。 绳肌功能失常会导致运动模式错误，从而影响膝盖的对齐和健康。
身份证明
称为the绳肌的集体肌肉群由股二头肌，半腱肌和半膜肌组成。 它们起源于您的坐骨下，并附着在膝盖后方，这对膝盖的稳定性至关重要。
功能
绳肌使膝盖弯曲，并使腿部向身体后方移动。 它们在步行，跑步和跳跃时激活。 辛辛那提儿童医院医学中心运动医学生物动力学中心主任Timothy E. Hewett博士在2008年1月版的《骨科》中解释了为什么女运动员更容易出现膝盖疼痛和受伤的现象。 妇女的股四头肌往往比腿筋强。 这种肌肉失衡导致他们的膝盖伸直而从跳跃中着陆。 这种着陆机制不允许绳肌弯曲并保护膝盖。
误解
尽管有些人认为拉伸是解决与string绳肌相关的膝盖疼痛的方法，但Gambetta Training Systems的所有者Vern Gambetta告诫不要过度屈曲的危险，并建议不要为了过度柔韧性而损害关节的完整性。 过度伸展腿筋可能会影响关节的稳定性，使膝盖容易疼痛。 确保通过力量训练来平衡伸展运动。
注意事项
髋屈肌，绳肌和臀肌之间的相互作用不良也可能导致膝盖疼痛。 当因过度坐姿而使髋部屈肌收紧时，臀肌会减弱。 洛杉矶运动员表演中心的物理治疗师詹妮弗·刘易斯（Jennifer Lewis）解释说，当臀肌减弱时，绳肌就接管了他们的工作。尽管它们通常辅助臀肌，但它们却起着原动力的作用。 它们通常不足以承担此任务，因此最终会导致过载和劳累。 绷紧的ham绳肌不能提供足够的膝盖支撑，因此会导致膝盖疼痛。
预防/解决方案
预防性锻炼对健康的膝盖至关重要。 通过伸展运动使臀部屈肌保持柔韧性，并进行腿筋弯曲等腿筋训练，以保持膝盖稳定。 请健身教练评估您的姿势。 如果您倾向于过度伸展或锁定膝盖，则可能是过度拉伸并削弱了绳肌与膝盖后背之间的连接。
