没有人能抵抗普通感冒-实际上，平均每个成年人每年会感冒2-4次。 在弹出药丸之前，请尝试使用抗流感冰沙或富含维生素C和其他可增强免疫功能的营养素。 预防感冒和流感的最佳冰沙不仅美味，而且也很健康。
为什么要转向冰沙？
喉咙痛，流鼻涕，打喷嚏和头痛都是感冒的常见症状。 尽管这些问题会在一周左右的时间内消失，但它们通常严重到足以使您无法工作。 疾病预防中心警告说，儿童特别容易感冒。
您可以服用非处方感冒药，但这些产品可能会产生副作用。 另外，许多药物对儿童不安全或可能与其他药物相互作用。
当谈到普通感冒时，预防是您最好的防御。 冰沙富含维生素，矿物质和抗氧化剂，可支持免疫功能并增强自然防御能力。 根据成分的不同，它们甚至可以缓解感冒的症状。
例如，柑橘类水果富含维生素C。根据美国国家医学图书馆的资料，大剂量的这种营养素可能会缩短感冒症状的持续时间。 每天目标为1, 000至2, 000毫克，以充分获得收益。
小费
确保您的抗流感冰沙包含橙子，猕猴桃，草莓，番石榴和其他富含维生素C的水果或蔬菜。仅一杯番石榴即可提供377毫克的这种营养。
思慕雪不仅可以增强您的免疫系统，还可以做很多事情。 这些饮料使您更容易在饮食中摄取更多的水果和蔬菜，并防止营养缺乏。 由于营养价值高，有些甚至可以代替一餐。
正如哈佛健康出版所指出的那样，均衡的冰沙应包含1杯水，牛奶或纯素食牛奶作为基础，以及蛋白质的来源，例如希腊酸奶或豆腐。 新鲜水果，煮熟的蔬菜，燕麦和绿叶蔬菜将进一步提高其营养含量。 在您的奶昔中加入香草精，新鲜的薄荷叶，生可可和香料，以增添风味。
最好的抗流感奶昔成分
思慕雪富含营养成分，可以增强您的免疫系统并帮助您恢复健康。 关键是选择正确的食材。 某些维生素和矿物质比其他维生素和矿物质对感冒更有效。
例如，大麻种子可能是感冒的冰沙的重要补充。 这些微小的种子富含镁和锌，这两种矿物质可使您的免疫系统保持强大。
根据2018年4月 基于证据的补充和替代医学的 一项评论，锌可在症状发作后24小时内服用，可将普通感冒的病程减少约33％。这种营养素具有抗病毒作用，有助于保持人体的完整性。粘膜，除其他健康益处外。
另一方面，镁是人体中第四大最丰富的矿物质，可促进300多种酶促反应，正如2017年9月在《 科学 》杂志上发表的一篇评论中所述。 它似乎对于偏头痛，失眠，抑郁和焦虑特别有效。 这些问题中有许多是在感冒或普通感冒患者中常见的。
如前所述，另一种可以改善免疫功能的关键营养素是维生素C。营养与营养学会指出，这种营养素不会使您感冒，但可以帮助您更快地恢复。
根据 循证医学的补充和替代医学 评论，每天服用1至2克维生素C可使成年人的普通感冒症状的持续时间缩短8％，而儿童则缩短14％。 此外，每日补充可能会降低普通感冒的严重程度。 为了增加维生素C的摄入量，请将以下成分添加到您的病假冰沙中：
- 猕猴桃-每个水果中维生素C的DV（每日价值）的71％（约2.4盎司）
- 橙汁-每杯维生素C DV的138％（用作抗流感冰沙的基础）
- 柠檬-中型水果中维生素C DV的49％
- 草莓-每杯维生素C含量的108％
普通感冒的冰沙也可能含有蔬菜。 甜黄，绿色或红色甜椒，芥末菠菜，西兰花，羽衣甘蓝，煮熟的西红柿和白菜都是维生素C的极好来源。要获取灵感，请查看我们的超级绿色奶昔配方或尝试我们的绿色超级食物奶昔罐，大麻籽，菠菜，新鲜柠檬汁和其他增强免疫力的成分。
警告
疾病预防控制中心表示，普通感冒的持续时间不应超过7到10天。 如果症状持续或恶化，请咨询医生。
别忘了维生素D，由于它具有增强免疫力的特性，因此可以预防普通感冒。 根据 循证医学的补充和替代医学 评论，这种脂溶性营养素可防止微生物侵害，增强免疫反应并可以预防急性呼吸道感染。 强化橙汁，强化植物奶和牛奶是维生素D的良好来源，并且在冰沙中口感极佳。
