楼梯上的心率

心率是一个人每分钟心跳次数的度量。根据MayoClinic.com，正常的静息心率（也称为脉搏）范围为60到100次。许多因素都会影响人的心率，包括活动水平，健身水平，气温，海拔高度，身体位置，情绪，身体大小和某些药物。一个人进行的活动的类型和强度也会影响其心律。

解剖学

人的心脏是壳状的肌肉和器官，它通过动脉和其他血管将血液泵送到人体的器官和组织，并且是最强的肌肉之一。心脏肌肉，即构成心脏的肌肉，在人处于静止状态时每分钟收缩60至100次。心率在很大程度上是非自愿的，这意味着大多数人在休息时每分钟心跳的频率没有明显的控制权。

脉冲

一个人的脉搏或心率会根据他正在执行的活动而波动。根据克利夫兰诊所健康系统，一个人休息时的脉搏较低，而运动时则较高。运动期间心率较高，因为人体组织（尤其是骨骼肌和移动人体的肌肉）需要更多的氧气。氧气通过肺部进入人体，并通过红血球传播到肌肉。为了满足运动过程中对氧气的生理需求，心脏必须加快其抽气，以向工作组织发送更多的血液。

活动

某些活动对人体的循环系统构成重大的生理挑战。爬楼梯虽然是一项常见的活动，但也可以作为一种锻炼方式。实际上，爬楼梯作为一种锻炼方法，是体育锻炼中最具挑战性的类型之一。美国运动委员会（ACE）宣称间歇性爬楼梯是改善心血管健康和健身的有效方法。一个人爬楼梯时的心率将大大增加。随着时间的流逝，在不断的训练中，爬楼梯时人的最大心率可能会降低，因为身体效率更高，而执行相同数量的工作所需的能量更少。

好处

爬楼梯会带来许多健康和健身益处。根据ACE的说法，在剧烈的体育锻炼过程中，爬楼梯可以降低人的静息心率，减少氧气吸收并降低血液中的乳酸水平。爬楼梯还可以提高HDL胆固醇，也称为良好胆固醇。与爬楼梯有关的健康和健身益处还包括改善的肌肉力量和耐力。随着一个人的健康水平的提高，她甚至可能会体验到情绪调平的效果和幸福感的增强。