没有人会像攀登富士山那样经历改变生活的经历。 乞力马扎罗没有回家讲故事。 当18位女性开始自己的旅程时，他们不知道自己的攀升会对身体，心理和情感产生怎样的影响。 现在团队回来了，他们已经有时间反思自己攀登乞力马扎罗山的时间了。 用他们自己的话说，这里对一些登山者意味着什么，他们学到了什么。
没有人会像攀登富士山那样经历改变生活的经历。 乞力马扎罗没有回家讲故事。 当18位女性开始自己的旅程时，他们不知道自己的攀升会对身体，心理和情感产生怎样的影响。 现在团队回来了，他们已经有时间反思自己攀登乞力马扎罗山的时间了。 用他们自己的话说，这里对一些登山者意味着什么，他们学到了什么。
1.露面-即使您紧张
“这是不愿保证出现的意愿。这是在做让您感到不舒服的事情。做对您感到兴奋的事情，但对做事有点紧张。这就像是全心全意地出现，而不是半心半意。我认为这是对任何人的授权。” –希瑟·汤姆森（Heather Thomson），电视名人，“纽约真正的家庭主妇”，企业家
立即收听 ：“辛普森一家”（Simpsons）作家参加马拉松比赛并为之开玩笑
“这是不愿保证出现的意愿。这是在做让您感到不舒服的事情。做对您感到兴奋的事情，但对做事有点紧张。这就像是全心全意地出现，而不是半心半意。我认为这是对任何人的授权。” –希瑟·汤姆森（Heather Thomson），电视名人，“纽约真正的家庭主妇”，企业家
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2.专注于释放您的感官
“在乞力马扎罗山攀爬过程中，我想到了一件事：徒步旅行。那是我很小的时候就从未经历过的稀有事物。我喜欢徒步旅行所需的一心一意的行动。是时候探索千变万化的风景了：疣猴，白脖子的乌鸦，16, 000英尺高的小麻雀，蕨类植物和杜松子树以及苏斯博士的怪异树。做一件事情真是幸运，每天花的时间多么美好在户外！” –来自科罗拉多州戈尔登的Ellie Weihenmayer，第二次乞力马扎罗山登山者
“在乞力马扎罗山攀爬过程中，我想到了一件事：徒步旅行。那是我很小的时候就从未经历过的稀有事物。我喜欢徒步旅行所需的一心一意的行动。是时候探索千变万化的风景了：疣猴，白脖子的乌鸦，16, 000英尺高的小麻雀，蕨类植物和杜松子树以及苏斯博士的怪异树。做一件事情真是幸运，每天花的时间多么美好在户外！” –来自科罗拉多州戈尔登的Ellie Weihenmayer，第二次乞力马扎罗山登山者
3.脆弱性有力量
“攀登乞力马扎罗山告诉我，我比以前知道的要强大得多。我还了解到，屈服于脆弱性具有纯粹的力量和优雅。过去，我在寻求帮助方面遇到了困难。 ，我不得不依靠团队的热爱与支持。它的强大之处在于使我自己可以自由地寻求支持，并拥有更强大的力量让自己获得支持。” –Good Vibe Tribe Jewelry的拥有者Angie Shireman
“攀登乞力马扎罗山告诉我，我比以前知道的要强大得多。我还了解到，屈服于脆弱性具有纯粹的力量和优雅。过去，我在寻求帮助方面遇到了困难。 ，我不得不依靠团队的热爱与支持。它的强大之处在于使我自己可以自由地寻求支持，并拥有更大的力量让自己获得支持。” –Good Vibe Tribe Jewelry的拥有者Angie Shireman
4.在场帮助您面对恐惧
“您必须时时刻刻待在这里。您必须始终专注于自己所处的位置，一直处于当前时刻。我必须真正考虑缓慢，深呼吸，缓慢，缓慢的脚步，只放一只脚这是关于正念的一个很好的教训。我想到了直面面对您的恐惧有多重要。我采取了“让我们这样做！” 态度。当我的思绪飘散时，我想到了我丈夫的自制披萨！” –纪念“ Memmy” Staber，获得认证的私人教练和非营利组织的大使No Barriers
：21条远足径将激发旅行癖
信用：照片信用：Marion Kaufer“您必须时时刻刻待在这里。您必须始终专注于自己所处的位置，一直处于当前时刻。我必须真正考虑缓慢，深呼吸，缓慢，缓慢的脚步，只放一只脚这是关于正念的一个很好的教训。我想到了直面面对您的恐惧有多重要。我采取了“让我们这样做！” 态度。当我的思绪飘散时，我想到了我丈夫的自制披萨！” –纪念“ Memmy” Staber，获得认证的私人教练和非营利组织的大使No Barriers
：21条远足径将激发旅行癖
5.用失败来激励你再试一次
“ 19年前，我与我的丈夫（盲人登山者Erik Weihenmayer）在乞力马扎罗山结婚。我们在希尔拉高原（大约三分之一的山上）举行了特别的仪式。攀登是计划不周的，我们的登顶日是在没有时间之前到了火山口边缘要花15个小时才能到达，然后从那里爬上Uhuru峰两小时，然后再爬下六个小时。在火山口，我觉得不需要爬最后一口驼峰到山顶的标志上。我刚在山上待了。恩，在19年的时间里，我一直痒得发痒，简直无法刮开。第二次机会真是太棒了！” –艾莉·韦恩迈耶（Ellie Weihenmayer）
信用：照片信用：Marion Kaufer“ 19年前，我与我的丈夫（盲人登山者Erik Weihenmayer）在乞力马扎罗山结婚。我们在希尔拉高原（大约三分之一的山上）举行了特别的仪式。攀登是计划不周的，我们的登顶日是在没有时间之前到了火山口边缘要花15个小时才能到达，然后从那里爬上Uhuru峰两小时，然后再爬下六个小时。在火山口，我觉得不需要爬最后一口驼峰到山顶的标志上。我刚在山上待了。恩，在19年的时间里，我一直痒得发痒，简直无法刮开。第二次机会真是太棒了！” –艾莉·韦恩迈耶（Ellie Weihenmayer）
6.倾注成就的喜悦
“在此之前，我一直在努力。我一直感觉自己还没有真正真正地获得成功。我认识到在攀登过程中要努力学习自己的快乐时刻。不要为此进行排练。这很可怕，因为如果你不完全快乐，那么你就不会因此而沮丧，对吗？你不会那么害怕。但是你知道吗？不快乐不会保护你免受痛苦。” –希瑟·汤姆森
：10次远足将使您爱上冬天
信用：照片信用：Marion Kaufer“在此之前，我一直在努力。我一直感觉自己还没有真正真正地获得成功。我认识到在攀登过程中要努力学习自己的快乐时刻。不要为此进行排练。这很可怕，因为如果你不完全快乐，那么你就不会因此而沮丧，对吗？你不会那么害怕。但是你知道吗？不快乐不会保护你免受痛苦。” –希瑟·汤姆森
：10次远足将使您爱上冬天
7.让自然帮助您治愈
“在自然界中，您很脆弱，您必须信任自己，最重要的是，要信任团队。在自然界中，还可以帮助您治愈。您可以摆脱很多东西！我们分享了很多眼泪，但更重要的是，有很多眼泪笑。” –纪念“ Memmy” Staber
信用：照片信用：Marion Kaufer“在自然界中，您很脆弱，您必须信任自己，最重要的是，要信任团队。在自然界中，还可以帮助您治愈。您可以摆脱很多东西！我们分享了很多眼泪，但更重要的是，有很多眼泪笑。” –纪念“ Memmy” Staber
8.挑战让您放开行李
“在第3天，我的情绪到处都是！在朋友的支持下，我让自己摆脱了情绪上的包bag，走向开放自由带来的曙光。攀登乞力马扎罗山是个人和精神之旅每走一步，我就摆脱了限制信念和恐惧的重担，向自己保证，前进的过程中，我会变得更加温柔，这一天以舞会结束，我们的向导和搬运工在这里唱歌。我们。这是艰难日子的完美结局。” –Angie Shireman
：十大壮观的秋季远足
信用：照片信用：Marion Kaufer“在第3天，我的情绪到处都是！在朋友的支持下，我让自己摆脱了情绪上的包and，走向开放的自由所带来的光明。攀登乞力马扎罗山是个人和精神之旅每走一步，我就摆脱了限制信念和恐惧的重担，向自己保证，前进的过程中，我会变得更加温柔，这一天以舞会结束，我们的向导和搬运工在这里唱歌。我们。这是艰难日子的完美结局。” –Angie Shireman
：十大壮观的秋季远足
9.你比你意识到的要强大
“我加入了这个无所畏惧的登山者团队，目的是提高人们对妇女可以通过多种途径帮助自己从军事性创伤后果中恢复健康的认识。这样的组织之一是来自科罗拉多州柯林斯堡的无障碍勇士组织，该组织欢迎不论是老兵还是老兵，都以户外为背景来灌输健康和康复的感觉，他们的信念是“内在的力量比自己的方式更强。” 那就是当我感到事情变得困难时，我一直告诉自己。积极的自我交谈帮助我不断前进。” –Stevi Gelinas，按摩治疗师和户外运动爱好者
信用：照片信用：Marion Kaufer“我加入了这个无所畏惧的登山者团队，目的是提高人们对妇女可以通过多种途径帮助自己从军事性创伤后果中恢复健康的认识。这样的组织之一是来自科罗拉多州柯林斯堡的无障碍勇士组织，该组织欢迎不论是老兵还是老兵，都以户外为背景来灌输健康和康复的感觉，他们的信念是“内在的力量比自己的方式更强。” 那就是当我感到事情变得困难时，我一直告诉自己。积极的自我交谈帮助我不断前进。” –Stevi Gelinas，按摩治疗师和户外运动爱好者
10.抛弃设备以使您的大脑停机
“这是我真正脱离电网的好时机。我把所有这些宏伟计划都交给了山边的潜望镜，并发送了照片和现场经验，而卫星不在那儿。只有我一个人这让我有很多时间去思考，这是我不经常去的。我意识到它是如此稀缺。我学会了让自己平静下来。我被提醒如何放松。走过去，吹口哨。” –希瑟·汤姆森
：世界上20个最令人敬畏的地方
信用：照片信用：Marion Kaufer“这是我真正脱离电网的好时机。我把所有这些宏伟计划都交给了山边的潜望镜，并发送了照片和现场经验，而卫星不在那儿。只有我一个人这让我有很多时间去思考，这是我不经常去的。我意识到它是如此稀缺。我学会了让自己平静下来。我被提醒如何放松。走过去，吹口哨。” –希瑟·汤姆森
：世界上20个最令人敬畏的地方
11.找到咒语来帮助您应对恐惧
“当晚我们准备登顶的那晚，我感到非常紧张和焦虑。我躺在帐篷里，进行了沉思，妈妈的声音不断涌入我的脑袋，说：'别害怕黑暗；迈向黑暗吧！光。” （您从凌晨五点在纯黑的徒步中徒步旅行，于凌晨1点开始。）那天晚上，我在迈出的每一步中都使用了这一信息，当太阳升起时，我哭泣着纯净的喜悦之泪！到达19, 341英尺的高度。” –Memmy Staber
信用：照片信用：Marion Kaufer“当晚我们准备登顶的那晚，我感到非常紧张和焦虑。我躺在帐篷里，进行了沉思，妈妈的声音不断涌入我的脑袋，说：'别害怕黑暗；迈向黑暗吧！光。” （您从凌晨五点在纯黑的徒步中徒步旅行，于凌晨1点开始。）那天晚上，我在迈出的每一步中都使用了这一信息，当太阳升起时，我哭泣着纯净的喜悦之泪！到达19, 341英尺的高度。” –Memmy Staber
12.与激发您灵感的人在一起
“当我现在看妇女时，我知道我们有很多能力。这次旅行中的一些加尔加斯并不是真正的露营者。有些还没有攀岩。所以当他们遇到巴兰科长城时，他们确实面对他们担心从山上掉下来的恐惧，然而，他们坚定不移地踏着那段路，坚定的步法和一种心态说这不能阻止我…我为能与一群妇女保持联系而感到自豪他们已经说了那一刻就已经到了。我希望我会继续保持同样的心态。” –艾莉·韦恩迈耶（Ellie Weihenmayer）
：十项最艰苦的耐力挑战（您实际上可以做到）
信用：照片信用：Marion Kaufer“当我现在看妇女时，我知道我们有很多能力。这次旅行中的一些加尔加斯并不是真正的露营者。有些还没有攀岩。所以当他们遇到巴兰科长城时，他们确实面对他们担心从山上掉下来的恐惧，然而，他们坚定不移地踏着那段路，坚定的步法和一种心态说这不能阻止我…我为能与一群妇女保持联系而感到自豪他们已经说了那一刻就已经到了。我希望我会继续保持同样的心态。” –艾莉·韦恩迈耶（Ellie Weihenmayer）
：十项最艰苦的耐力挑战（您实际上可以做到）
13.成功使您有信心完成更多工作
“从这条路上我学到了很多教训。对我来说，最大的收获是我可以做任何事情！在过去，我一直在自我怀疑，一文不值的感觉和沮丧中挣扎。我经常怀疑自己的所作所为。能够处理个人和专业经验的能力，乞力马扎罗山的成功完成带来了对任何目标的更加自信，可以做的态度，“我想我可以”的日子已经一去不复返了。 我将了解新的冒险，只要我准备正确，就可以做到。那就是神奇的宝石。” –Stevi Gelinas
信用：照片信用：Marion Kaufer“我从这条路上学到了很多教训。对我来说，最大的收获是我无所不能！在过去，我一直在自我怀疑，一文不值的感觉和沮丧中挣扎。我经常怀疑自己的所作所为。能够处理个人和专业经验的能力，乞力马扎罗山的成功完成带来了对任何目标的更加自信，可以做的态度，“我想我可以”的日子已经一去不复返了。 我将了解新的冒险，只要我准备正确，就可以做到。那就是神奇的宝石。” –Stevi Gelinas
14.陶醉于生命之美
“在山坡上，我真的打破了所有的社会，父母，家庭和商业需求。我只是唱歌，吹口哨，跳过和跳跃，我陶醉于美景，此刻看着其他女人。看着他们一起笑。看着他们一起哭。看着夕阳，看着它升起。” –希瑟·汤姆森
：开始训练的10个健身时段清单目标
信用：照片信用：Marion Kaufer“在山坡上，我真的打破了所有的社会，父母，家庭和商业需求。我只是唱歌，吹口哨，跳过和跳跃，我陶醉于美景，此刻看着其他女人。看着他们一起笑。看着他们一起哭。看着夕阳，看着它升起。” –希瑟·汤姆森
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15.感恩可以帮助您度过难关
“我的大部分想法基于对周围环境和不可思议的团队的敬畏。我感受到了如此之多的爱与支持。我牢记自己的脚步，并记下了我对这一改变人生的旅程的感激之情。在艰难的时刻，拥有一支强大而强大的团队非常有帮助，这使妇女们能够提醒我，我足够强大，能够做到顶峰！我想到了来自“无障碍”的朋友，他们仍然是我的英雄。对它们的思考赋予了我力量，并被证明为我的身心提供了动力。” –Angie Shireman
信用：照片信用：Marion Kaufer“我的大部分想法基于对周围环境和不可思议的团队的敬畏。我感受到了如此之多的爱与支持。我牢记自己的脚步，并记下了我对这一改变人生的旅程的感激之情。在艰难的时刻，拥有一支强大而强大的团队非常有帮助，这使妇女们能够提醒我，我足够强大，能够做到顶峰！我想到了来自“无障碍”的朋友，他们仍然是我的英雄。对它们的思考赋予了我力量，并被证明为我的身心提供了动力。” –Angie Shireman
16.依靠你的绳子团队
“虽然我们每个人都在绳索上都很坚强，但我们是团队的一员。这个部门必须一起工作。谈到山坡上的原始状况，您无法隐藏任何东西。如果您有高原反应，您感到恶心。如果您害怕高地，您会发抖。您无法将其隐藏起来。是的。有些人会失去它，有些人却不会。有些人会变得有效，有些人却不会。这可能会每小时，每天都在变化。” –希瑟·汤姆森
：17种行之有效的动机让您跑步
信用：照片信用：Marion Kaufer“虽然我们每个人都在绳索上都很坚强，但我们是团队的一员。该部门必须一起工作。谈到山坡上的原始状况，您无法隐藏任何东西。如果您有高原反应，您感到恶心。如果您害怕高地，您会发抖。您无法隐藏它。当您在山的一侧时，您完全容易暴露出真正的人是的。有些人会失去它，有些人却不会。有些人会变得有效，有些人却不会。这可能会每小时，每天都在变化。” –希瑟·汤姆森
：17种行之有效的动机让您跑步
你怎么看？
您生活中最大的挑战是什么？ 无论从字面上还是在比喻上。 你有没有爬过一座山？ 接受了哪些培训？ 或者，也许您的山脉更具象征意义。 您从经验中学到了什么？ 您作为一个人如何成长和改变？ 这些课程中哪个最能引起您的共鸣？ 您在自己的生活中经历了哪些？ 在下面的评论部分中分享您的想法，故事和经验！
：13次户外旅行，即使是非肾上腺刺激的人也可以应付
信用：照片信用：Marion Kaufer您生活中最大的挑战是什么？ 无论从字面上还是在比喻上。 你有没有爬过一座山？ 接受了哪些培训？ 或者，也许您的山脉更具象征意义。 您从经验中学到了什么？ 您作为一个人如何成长和改变？ 这些课程中哪个最能引起您的共鸣？ 您在自己的生活中经历了哪些？ 在下面的评论部分中分享您的想法，故事和经验！
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