体重的一半以上是水，因此水合对您的健康至关重要。 当涉及水合时，水是最佳选择。 但是，如果您在高强度运动下超过一个小时，则除了补充液体外，您还可能需要电解质。 Smartwater和Gatorade都包含电解质，但是对于剧烈运动后的电解质替代，Gatorade是更好的选择。
电解质
电解质是血液中带电荷的矿物质。 电解质在您的身体中起着许多重要的作用，以保持您的健康。 它们有助于维持体液平衡，维持血液适当的酸度并有助于肌肉运动。 电解质的实例包括钾，钠，磷，氯化物，钙和镁。 当您出汗时，电解质会流失，而电解质会通过您所喝的液体进行补充。 在激烈的运动中，出汗越多，获得足够的水分和电解质以保持平衡就越重要。
佳得乐
佳得乐（Gatorade）是一种运动饮料，专门为运动员设计，以代替液体和电解质。 它还含有碳水化合物以提供能量。 8盎司 一份佳得乐（Gatorade）包含50卡路里，14克碳水化合物（全部以糖的形式），110毫克钠和30毫克钾。 如果您担心卡路里和碳水化合物，但仍需要补充由于运动而损失的电解质，佳得乐还提供一种低热量版本，其中包含20卡路里，5克碳水化合物-所有糖-110毫克钠和30毫克钾。
智慧水
Smartwater不是运动饮料，而是包含电解质的水。 IowaStateDaily.com网站的Lauren Hayward认为，在Smartwater中添加电解质是为了增强风味，而不是像Gatorade一样充当电解质替代源。 Smartwater还包含不同的电解质混合物。 8盎司 每份Smartwater含0卡路里，0碳水化合物，2.5 mg钾，2.5 mg钙和3.75 mg镁。
注意事项
运动后您的饮料选择取决于您的口味偏好。 如果您运动少于一个小时，则可以通过定期喝水（自来水或瓶装水）并保持均衡健康的饮食来保持水分和维持电解质平衡。 但是，如果您长时间进行大量训练，并且需要快速获取碳水化合物和电解质，那么运动饮料（如佳得乐）将是一个健康的选择。 尽管Smartwater可以使您保持水分，但其电解质含量低，不足以弥补剧烈运动和出汗后的损失。
