饮食和健身产品是一个价值数十亿美元的行业，尽管重点放在减肥上，但有数百种旨在帮助您减肥的产品。 如果体重不足，则多加几磅可以有益于健康，或者如果您觉得自己太瘦，也可以帮助补充身体。 一些减肥药或饮料可以帮助您增加体重，但您不一定需要掏钱购买补充剂才能见效。 更改饮食或补充治疗方案之前，请先咨询医生，以避免副作用，并帮助您制定切实可行的体重增加目标。
体重增加101
无论您想采用哪种方法-无论是否包含补充剂-体重增加都需要摄入比燃烧更多的卡路里。 这会产生积极的能量平衡，使您的身体将多余的能量存储为脂肪，或使用它来产生肌肉。 通常，您每天需要消耗的卡路里比您燃烧的卡路里多250至500卡路里。 在一周的过程中，这可使您体重增加0.5到1磅。 如果您在增加体重方面遇到困难，则每天额外增加1000卡路里的热量可能会增加体重。
算出多少卡路里取决于几个因素； 咨询专业人士，或使用在线能量需求计算器确定保持体重所需的条件。 然后添加额外的卡路里以增加体重。
某些增重补充剂可以提供热量，帮助您建立积极的能量平衡，但您也可以从食物中获取这些额外的卡路里。
瘦瘦的减肥药
减肥药通常不会作为卡路里的集中来源，因此它们不会通过增加卡路里的摄入量而导致体重增加。 取而代之的是，某些药丸声称会增加您的食欲-因此使您更容易进食-或补充您的饮食和日常锻炼以使其更容易获得肌肉。
可能有助于减肥的一种减肥药是肌酸。 服用肌酸丸可能会提高运动表现，并帮助您更轻松地代谢燃料，从而可以帮助您通过艰苦的锻炼（包括举重）来增强体力。 马里兰大学医学中心指出，它也可能促进肌肉生长并增加您的瘦肌肉质量，尽管还需要进行更多的研究才能确定。
注意由草药混合物制成的增重补品。 例如，一种领先的体重增加补剂以含有人参的“食欲增强”草药混合物为傲。 但是，哥伦比亚大学指出，没有令人信服的证据将人参与体重增加联系起来。 即使瓶中没有健康警告或声称没有副作用，草药补品也可能有副作用。 例如，人参可导致某些人头痛，入睡困难甚至高血压。
在开始服用任何减肥药或草药补品之前，请务必先咨询您的医生，以避免有害的副作用。
用饮料减肥
您可以在日常饮食中加入增重饮料，从而获得更好的效果。 即使是简单的蛋白质奶昔也可以提供大量的卡路里。 例如，由一种可商购的蛋白质奶昔制成的奶昔每2勺可提供150卡路里的热量，而3勺不同的蛋白质粉则可提供300卡路里的热量。 其他增重饮料的卡路里含量甚至更高。 一种市售的香草味增重粉每份可消耗750卡路里。 将一份这样的增重剂添加到您的日常饮食计划中，即可让您每周增加1.5磅-超出一般人的建议体重，但对于体重增加困难的人来说可能是有益的选择。
虽然许多减肥饮料中不含某些药丸中的草药混合物，但如果您有某些健康状况，包括肾脏疾病，高蛋白饮料会引起严重的健康问题。 服用蛋白质或体重增加饮料之前，请先咨询医生，以确保它们对您安全。
常规的饮料和食品也可以帮助您获得收益
尝试通过将一杯全脂牛奶与一杯您最喜欢的冷冻水果混合来制作自己的体重增加饮料-使用冷冻菠萝，您会得到冰冷的热带饮料，其中含有232卡路里的热量。 或将一杯香草豆浆与半杯南瓜泥，6盎司容器的脱脂希腊酸奶，少许南瓜派香料和少量冰块混合，以制成含有229卡路里的饮料。 除了日常饮食外，简单地喝这些简单的果汁之一就足以每周增加近半磅。
另外，食物可以提供额外的卡路里以增加体重。 服务2片全麦吐司和2汤匙杏仁黄油，一顿饭含350卡路里，一盎司山核桃零食可摄取190卡路里，或将您最喜欢的蔬菜与半杯鹰嘴豆泥配对，其中包含218卡路里卡路里。
