游泳池很浅的一端是学习游泳的好地方。 游泳包括呼吸，用脚踢和用手臂抚摸。 您可以一次在浅水中练习这些东西。
对于初学者来说，最简单的笔触可能是前爬网。 一旦您了解了如何使自己跨过水面，就可以练习和学习其他技巧。
小费
从泳池浅处开始学会自己游泳。 从前爬网开始，因为这是最容易的行程。
1.如何开始
站立，背靠游泳池的尽头，屏住呼吸，向腰部弯曲，直到脸完全浸入水中。 你的耳朵应该在水线处。 保持这个姿势两秒钟，慢慢将头转向一侧，然后像往常一样呼入水中。 返回站姿。
2.吸气和呼气
将您的手臂从侧面伸出，手掌并拢。 屏住呼吸，像以前一样向前弯曲。 将脸庞浸入水中，将右臂抬起并伸入水中，然后伸到自己的面前。
当您的手接触到水时，将您的手臂笔直地向下拉，并在水下做圆周运动，直到您的手在您的后方和右侧。 此时您的手掌应该举起来。 向右旋转头，不抬头就可以通过嘴呼吸。 美国游泳大师赛说，转过头，通过嘴或鼻子呼气，脸在水里。
3.完成中风，完成呼吸
重复中风和呼吸运动，直到您可以在不抬起头的情况下用两只手进行一次中风并完全呼吸。 在水下循环或不规则的划水会导致您更加努力地工作，以便在游泳时保持相同的距离。
手臂推动身体的前部，踢腿可以防止躯干下沉。 Swimming.org建议您提醒自己，让身体在水中尽量靠近地面并保持平坦。
4.快速踢，不飞溅
面对游泳池一侧，将双手放在边缘上。 伸展手臂，抬起双腿，直到手臂，身体和双腿与边缘成一直线为止。 将头转向一侧，然后通过口呼吸。 不要抬起头。
伸直膝盖，从臀部踢腿。 相对较快地踢，并尽可能减少飞溅。 你的脚不应该从水里掉出来。 在水下呼气，转过头呼吸。 继续踢脚和呼吸，直到踢脚时呼吸舒适为止。
5.并排
站立，背对游泳池一侧，面对浅端，朝向另一侧。 弯曲膝盖，将左臂向前伸展，屏住呼吸，然后用双腿从侧面推开。 当您从侧面移开时，您的脸应浸入水中，并且在您用右臂向前搏击时，腿部应开始踢动。
6.实践使完美
进行集中划水时继续踢脚，将每只手向后移，直到另一只手臂向前划水时手掌在您的身边。 每只手臂做两次冲程，转过头并屏住呼吸，使头恢复笔直并继续。 进行此练习，直到您对呼吸感到舒适，并且无需停止就可以游泳整个泳池。
小费
将您的手臂从水中伸出，以平坦的圆周运动而不是头顶向前伸，可以节省能量。
有组织的锻炼是最好的。 每天进行10分钟的练习，直到可以组合击打，踢和呼吸为止。
警告
不要在没有监督的情况下尝试在深水中游泳。 游泳需要一段时间。 劳累时不要练习。
