与传统锻炼不同，瑜伽和太极拳注重精确的动作，使身体从一个位置缓慢过渡到另一个位置。 两种方法都试图通过围绕身体的正能量来协调肌肉，骨骼，心脏和心灵。 尽管两者都有相似的目标，但对太极拳和瑜伽的好处进行比较后发现有趣的差异。
识别样式
瑜伽和太极拳中使用的身体姿势和动作通常看起来很相似，但是两种做法却大不相同。 太极拳课程的重点是放松运动。 姿势在不断发展，当身体从一种姿势移到另一种姿势时，不会暂停。 另一方面，瑜伽专注于静止。
根据您练习的姿势，每种姿势都可以保持几秒钟或几分钟，使身体在两次运动之间充满正能量。 太极拳和瑜伽都使用受控的呼吸和冥想来增强练习。
从实践中受益
太极拳和瑜伽都被认为是缓解与某些医疗状况有关的疼痛的有效疗法。 例如，哈佛大学健康出版社的一项研究声称，太极拳可以改善或改善关节炎，高血压和帕金森氏症的症状。
哈佛健康出版公司的另一篇文章声称，定期做瑜伽可以降低心率，降低血压，减轻全身的身体疼痛并减轻抑郁症状。 如果定期进行，这两种做法都可以改善患有癌症和心脏病的患者的生活质量。
镇静神经
很难比较太极拳和瑜伽在缓解压力方面的好处。 两种方法都使用心身方法来帮助使整个人平静下来，而不仅仅是身体。 在确定哪种方法更有助于缓解焦虑和压力之前，您必须首先尝试两种方法。 在许多情况下，它仅取决于哪种方法更适合您。
改善平衡
由于太极拳需要不断的运动，因此您可以通过学习无缝地从一个动作到另一个动作来平衡自己的平衡。 Healthline上的一篇文章认为太极拳有助于改善老年人的平衡，这将有助于消除跌倒的恐惧。 但是，瑜伽对静态姿势的强调使其成为在站立时改善平衡的更好选择。
定期进行瑜伽练习可以教您如何在双脚上平均分配重量，从而大大提高稳定性。 被认为是“第一个”姿势，Mountain姿势会教您张开脚趾以实现最大的稳定性。 通过将尾骨转向地面，拉长脊椎和加宽肩膀，您就像一座山：静止不动。
