仰卧起坐是添加到任何锻炼方案中的简单锻炼。 这项运动可以增强您的核心力量，并在您的整体健康状况中发挥作用，但这不是燃烧卡路里的快速方法。 与有氧运动不同，力量训练可缓慢燃烧卡路里，其主要目的是增强肌肉。 即使您能够进行200次仰卧起坐，卡路里消耗也将低于其他活动。
低烧
大多数人无法执行200次连续的仰卧起坐。 如果您的锻炼目标包括进行200次仰卧起坐，则有10次20次重复的练习是合理的。 在此运动中，您燃烧卡路里的速度取决于您的步伐。 如果您平均每个代表三秒的中等速度，则可以在60秒内执行20次仰卧起坐。 以这种速度，您将在10分钟内完成200个仰卧起坐。 HealthStatus指出，在中等强度的仰卧起坐10分钟内，一个140磅重的人燃烧了47卡路里的热量。
尘土飞扬的树叶
如果您不熟悉各种运动消耗卡路里的速率，那么很容易想到10分钟内47卡路里是有效的卡路里消耗。 但是，该速率非常低。 有氧运动有助于减肥和维持健康的身体，可以更快地燃烧卡路里。 例如，以6英里/小时的速度跑10分钟，一个140磅重的人燃烧了106卡路里。 尽管很难进行相当长的仰卧起坐，但运行30分钟甚至60分钟更容易。
不要忽略仰卧起坐
尽管仰卧起坐机的卡路里消耗低，但是此运动有很多好处。 它针对您的腹肌，但也可以增强您的斜肌，臀部屈肌和腿部肌肉。 力量训练可以改善力量，平衡和柔韧性，并降低血压。 专心做仰卧起坐等运动也可以提高您的新陈代谢，使该运动成为任何减肥运动的宝贵补充。
避免高重复锻炼
能够进行200次仰卧起坐不一定表明您身体健康。 实际上，这可以证明您做错了运动，这可能导致肌肉或关节受伤。 美国运动理事会警告不要进行高重复率的腹部锻炼，并指出，如果您能够舒适地进行超过25次连续重复练习，则很可能会错误地进行锻炼。 而不是针对200次重复的锻炼，您可以将目光投向不超过25次重复的三组。
