中间是否有额外的微动？ 好消息和坏消息并不孤单：疾病控制与预防中心说，肥胖症影响了大约9330万美国成年人。 一旦确定要处理的皮肤松弛或肥胖，就可以采取有意义的措施。
你能捏一英寸吗？
您拥有所需的所有工具，可以分辨中间多余的皮肤与脂肪之间的区别。 可以在手腕外侧，甚至小心地在手背上，取最小量的皮肤。 如果将那些捏紧的手指按在一起，它们之间的皮肤几乎没有物质。 捏住身体上任何地方的松弛皮肤也是如此。 触手可及更容易。
现在，看看您是否可以在腹部中间“捏一英寸”。 如果您超过一英寸，请不要担心。 几乎每个人，包括超级名模和运动员，在坐下时都会产生某种程度的晃动。 您可能会注意到，手指的位置并没有像从手或手腕的后部捏皮肤时那样紧密。
您所捏住的额外“填充”是皮下脂肪层，其存在于皮肤下面。 这代表着储存的能量，尽管您需要一定量的脂肪来保持健康，但过多（又称超重或肥胖）会严重危害健康。
内脏脂肪可能潜伏在里面
即使您不能在腹部上捏太多的面包，也可能仍然有腹部脂肪。 您已经想到了存在于全身（包括腹部）的皮下脂肪。 但是还有另一种称为内脏脂肪的腹部脂肪，它位于您的腹腔深处，并填充内部器官之间的空间。 同样，一定量的这种脂肪起着重要的作用-您的器官需要这种填充。
但是，正如哈佛健康出版所解释的那样，内脏脂肪过多与皮下脂肪过多相比，具有更大的健康风险，尽管这些风险背后的机理尚不完全清楚。 他们认为，升高的风险部分来自内脏脂肪产生的免疫系统化学物质，以及内脏脂肪在门静脉附近的位置，该门静脉将血液从肠道输送到肝脏。
大量的内脏脂肪与“苹果”形体特别相关，“苹果形”体形的腰围比臀部大，因此对您而言可能适用或无效。 但是内脏脂肪仍然需要注意，特别是因为其内在深处的脂肪比从更熟悉的皮下脂肪获得的皮肤下脂肪更能产生腹部扩张。
测量腰围是一种简便，廉价的方法，可以用来检查是否因腹部多余脂肪而增加健康问题的风险。 正如罗格斯（Rutgers）所说，女性的腰围大于35英寸，男性的腰围大于40英寸，表明患心脏病和2型糖尿病的风险升高。 通过在您的臀部上方中间包裹一条柔软的卷尺来测量腰围。 确保胶带水平-不倾斜-呼吸后立即进行测量。
关于松弛的皮肤
正如您从那挤捏测试中已经看到的那样，如果您的中部周围有多余的身体脂肪，那就很明显了。 松弛的皮肤也很明显：它可能会明显地垂下或垂下，就好像即使您的手不在那儿也要永久捏一英寸。 如果松弛的皮肤有几折或皱纹，则皮下脂肪仍然存在-但多余的皮肤将明显可见。
多余的皮肤在您的中部干什么呢？ 由于突然或剧烈的体重减轻，或其他任何重大体形变化（包括怀孕），这很可能是好事。 尽管您可以采取一些措施来减少松弛的皮肤或处理松弛的皮肤，但在严重的情况下，您可能需要进行松弛的皮肤手术或（更众所周知的）身体轮廓手术。 与您的医生交谈，以了解这种程序是否对您有益。
测量身体脂肪
如果您想要比“捏一英寸”测试更具体的东西，还有其他几种方法可以估算您所携带的体内脂肪。 唯一针对您的腹部的测试是已经描述过的腰围测试，但是出于两个原因，掌握有关您体内脂肪的全身信息是有用的。
首先，您不能一次仅从一个身体部位减肥。 当您体重增加或减少时，它会遍及您的全身，这取决于许多因素，包括您的遗传特征，体型和激素水平。 其次，尽管腹部脂肪过多会增加健康风险，但皮下脂肪过多也会带来危险。 即使您的腹部是镜子中跳得最高的身体部位，您的整个身体也很重要。
令人高兴的是，正如肥胖行动联盟所解释的那样，即使体重减轻5％至10％，也可以显着改善整体健康状况。 以下方法可以帮助您确定是否需要减肥，然后跟踪减肥过程中的进度。
身体围度测量。 这些非常类似于上述的腰围测试，但是您需要在其他感兴趣的点进行测量，包括臀部，胸部，手臂，大腿和小腿。 除非您是一个非常勤奋的健美运动员，否则随着身体脂肪百分比的下降，这些指标也会下降。 记录您的测量记录，以跟踪您的进度。
在线BMI计算器。 此选项不是很准确，在比例尺的极端情况下尤其不准确。 但是在线BMI计算器是一种粗略，随时可用且完全免费的方法，可以用来查看体重与身高是否相关。
生物电阻抗分析。 该方法将微弱的电流通过您的身体，然后使用电流的传播时间来估算您的瘦体重与脂肪组织（脂肪）的比率。 您会在某些浴室磅秤或专用手持设备中找到生物电阻抗分析或BIA机制。
皮褶测量。 此方法需要其他人的帮助和一组特定的卡尺，以测量您身体上特定位置的皮肤褶皱厚度。 为了获得准确的结果，进行测量的人员应对此技术进行特定的培训，因此最好在私人教练或其他健身专业人员的帮助下进行。 为了获得最佳精度，请让同一位教练每次都测量您的皮褶测量值。
