早起做早餐并不总是开始您的一天的现实选择。 有时，您只需要用微波炉烘烤百吉饼，吃一下然后用完门。 有几种方法可以加热这种快餐，具体取决于您有多少时间。
百吉饼的营养成分
百吉饼本身并不是最令人印象深刻的早餐食品。 它主要由淀粉制成，这意味着它富含碳水化合物。 根据您使用的涂抹酱，早餐中可能没有水果或蔬菜。
根据美国农业部的数据，普通百吉饼的热量为277卡。 它还含有11克蛋白质，1克多一点的脂肪和55克碳水化合物。 如果您正在寻找均衡的早餐，您会明白为什么百吉饼不是一个很好的选择。
谷物是USDA ChooseMyPlate的食物类别中的主要类别之一。 百吉饼属于这种食物类别，但是根据USDA的分类，谷物有两种：全谷类和精制谷类。
全谷物包括谷物的整个籽粒，而精制谷物则除去了麸皮和胚芽。 理想情况下，您应该吃全谷物制成的百吉饼。 与白面粉相比，它们含有更多的纤维，维生素和矿物质。
加热百吉饼
虽然早餐可能有更均衡的选择，例如燕麦片或带蔬菜的鸡蛋，但百吉饼非常方便。 大多数其他食物都需要烹饪和清理。 根据您准备百吉饼的方式，它可以在几分钟内准备就绪。
您可以从商店购买冷冻百吉饼，也可以从面包店购买新鲜百吉饼。 据食品市场研究所称，这些产品在融化一到两周后可以放在冰箱中。 但是，您最多可以冷藏两个月。 如果您的百吉饼是冷冻的，则加热时间会更长一些。
您可以使用烤面包机加热百吉饼。 根据其在烤面包机中停留的时间长短，您可以将其表面烧焦以使其变脆。 这种技巧还给百吉饼增添了风味。 您也可以在烤箱中烤百吉饼以获得类似的质地，尽管加热烤箱所需的时间比烤箱多。
如何用微波炉煮百吉饼
您可以用微波炉烘烤百吉饼，但不会像烤面包机那样脆脆。 美国食品和药物管理局指出，微波可以比其他方法更节能，煮食更快。 如果您的百吉饼被冷冻，这使它们特别有用。
微波炉百吉饼的一些技巧，包括以下内容：在微波炉百吉饼之前，先将其切成两半。 这样，每半锅的烹饪速度都比一次加热整个百吉饼的烹饪快。 如果您要冻结百吉饼，可以先将其切成两半。
百吉饼加热后，您可以抹上想要使用的涂抹酱。 花生酱和奶油干酪很美味，但脂肪含量很高。 一汤匙的奶油干酪含有50卡路里和5克脂肪，而等量的花生酱则只有95卡路里和8克脂肪。
您可以选择低脂奶油奶酪来减少卡路里，也可以使用像LIVESTRONG.com这样的简单食谱来制作经典鹰嘴豆泥，它的脂肪更少，碳水化合物更多。 一汤匙鹰嘴豆泥含有26卡路里的热量，略高于1克的脂肪和3克的碳水化合物。
