尽管您几乎没有看过肥胖的危险就很难打开电视或打开杂志，但是您的体内脂肪百分比（来自脂肪与瘦体重的比重）实际上可以更好地了解您的疾病风险。 一些家用秤可以使用无痛的电信号估算您的体内脂肪-一种称为生物电阻抗分析或BIA的技术。 但是，在家中的脂肪秤并不十分准确，因此您应该咨询专业人士以获取准确的读数。
人体脂肪量表背后的原理
BIA秤通过您的身体发送无痛的电信号。 它使用此信号从起点到终点的时间（通常是一条腿向上穿过骨盆，另一条腿向下穿过）确定您的脂肪量。 与通过脂肪相比，电信号通过水（或含水量高的肌肉）传递的速度要比通过脂肪更快，因此信号所用的时间越长，体内脂肪的比率就越高。
人体脂肪秤的类型
大多数测量人体脂肪的秤只是将电极放在秤的脚面板下方。 为了更准确地分析您的体内脂肪，您可能希望找到一种也具有手电极的BIA设备。 注意到2008年发表在营养杂志上的一篇评论文章指出，这些手足BIA测量值可提供更准确的读数。由于手足BIA测量值不像手足BIA那样通过胃，因此它们可能低估了体内脂肪。测量，这是许多人承担额外重量的地方。
测量体脂的准确性
消费者报告（Consumer Reports）在2016年测试了许多用于测量人体脂肪的浴室秤时，他们发现，尽管大多数体重秤都准确无误，但没有一个在预测人体脂肪方面特别准确。 脱水或过度脱水，脚很脏或老茧或腹部大部分承重，都可能使使用BIA的秤的准确性降低。
这些比例也可能更可能高估瘦人中的脂肪，而低估胖人中的脂肪。 在儿童，老人，训练有素的运动员或骨质疏松症患者中，它们的准确性不高。 某些医学状况-包括肌肉营养不良，脊髓灰质炎，肝硬化，截肢和充血性心力衰竭-会影响该量表的准确性。
不同人群的人的平均手臂和腿部长度以及体内脂肪分布通常有所不同。 结果，这些量表需要使用单独的方程式来正确预测每个人群中的体内脂肪，这是该量表不准确的另一个潜在原因。 如果您在一天中的同一时间使用体重秤，则将获得最佳，最一致的结果，并且避免在运动后或进食后立即使用。
更准确的方法
体内脂肪秤可以让您了解每周体内脂肪水平如何变化，但是其他方法可以提供更准确的测量结果。 由训练有素的专业人员使用卡尺进行的皮褶测量可以相对便宜且准确地了解人体脂肪。 一些健身俱乐部提供这项服务。
其他更昂贵的测量可以为您提供准确的结果，但您需要去诊所。 其中包括水下称重和各种类型的全身扫描，例如CT扫描，MRI扫描和DEXA扫描。
