一些鞋子的设计看起来不错，而其他鞋子的设计则是为了脚支撑和舒适。 鞋类除了会影响您的脚外，还会影响腿部其他部位的位置，并可能引起膝盖疼痛。 膝盖是由大腿骨或股骨以及小腿中的大骨头称为胫骨形成的铰链关节。 被称为弯月面的结构在这些骨头之间提供了填充物，并起到了减震器的作用。 几条韧带也支撑膝关节。 当膝盖正确对齐时，压力均匀分布在这些支撑结构上。 但是，当这些骨骼不再直接堆叠在彼此之上时，某些结构所承受的压力会大于其他结构。 鞋子会改变脚的位置，进而改变膝盖的位置，无论好坏。
高跟鞋
高跟鞋可能会打扮您的衣柜，但可能使您的膝盖受伤。 根据2015年3月发表在《骨科研究杂志》上的一项研究，高跟鞋走路会增加重量和压力在膝关节内部的分布。 膝盖压力的程度随着脚后跟的高度而增加。 穿高跟鞋也会改变股骨的位置，对膝关节的前部施加更大的压力，并可能引起疼痛。 穿上脚后跟有平台的高跟鞋，可以减轻膝盖的压力和疼痛。
穿过膝关节的肌肉有助于保持其稳定。 在直立位置，膝盖关节完全伸直时会略微旋转。 这种运动将膝盖锁定到位，减少了周围肌肉的工作量。 穿高跟鞋会干扰此过程，需要膝盖周围的肌肉更加努力地工作。 这可能会导致肌腱炎和膝盖疼痛。
运动鞋
有许多不同类型的运动鞋。 它们通常可以分为稳定鞋或简约鞋。 主要区别在于为脚提供的支撑量。 稳定鞋往往会更加坚硬，从而减少步行时的脚部运动。 简约的鞋子往往更平和更薄，使您的脚在行走时更自然地运动。 这样可以在走路时保持膝盖正确对齐。 根据2010年7月发表在“关节炎护理与研究（Hoboken）”上的一项研究，稳定鞋在您行走时会增加通过膝关节内部的压力，可能导致膝盖疼痛。
如果您在特定活动中穿着错误的鞋子，也可能导致膝盖疼痛。 例如，许多户外运动都需要使用防滑钉（鞋底带有鞋钉的鞋子），以提高脚踩时的抓地力并快速改变方向。 跑步鞋经过专门设计，可以改善向前运动。 在任何这些活动中穿不合适的鞋子都会改变施加在膝盖关节上的压力，可能导致受伤和疼痛。
木
木log是日常流行的鞋类，尤其是在站立频繁的人中。 木被宣传为支撑鞋； 但是，鞋子越硬，脚自然运动的机会就越少。 当脚的运动受到限制时，施加在膝盖关节上的压力会增加。 与稳定运动鞋类似，由于膝盖关节内部压力增加，木log可能会导致膝盖疼痛。
人字拖
人字拖鞋经常受到不良说唱。 但是，平底鞋（例如人字拖）比许多其他类型的鞋更灵活，并且可以让您的脚更自然地运动。 根据2010年7月发表在《关节炎护理与研究》（Hoboken）上的研究，与稳定鞋和高跟鞋相比，人字拖的柔韧性可降低步行过程中膝盖关节的压力。 拖鞋等薄底鞋还可以使您在走路时感觉更好，帮助肌肉正确射击。 这也可以减轻膝盖关节的压力。
其他注意事项
正确的鞋类应根据个人情况确定。 例如，如果您的拱门较高，则可能需要穿稳定鞋来正确地分配应力通过膝盖关节。 但是，脚扁平的人可能需要使用其他类型的鞋或鞋内衬，以实现正确的脚和膝盖对齐。
膝盖疼痛可能是由许多不同的因素引起的，其中一些因素比鞋类更为严重。 如果您有膝盖疼痛，请咨询医疗保健人员以确定根本原因和适当的治疗方法。
评论者：Tina M. St. John，MD
