根据美国国立卫生研究院（NIH）的数据，胃流感或病毒性肠胃炎通常会伴随一些令人讨厌的症状-呕吐，腹泻，腹部绞痛，恶心，有时甚至是发烧。 患上流感后，多喝水对于保持水分很重要，但是某些类型的液体可能比其他类型的更好。
那么果汁会落在哪里呢？ 这是您生病时饮用果汁的一些知识，以及一些其他液体的建议，可能会帮助您感觉更好。
为什么胃部不适的果汁对您没有帮助
当您有流感来补充丢失的液体和电解质并防止脱水时，NIH推荐的饮料清单中包括果汁，水和肉汤。 但是RDN的Michele Sidorenkov是一位受过训练的厨师和营养师，曾与LIVESTRONG.com进行过交谈，他说可能会有更好的选择。
她说：“如果我必须选择一种具有电解质特性的饮料，我会建议用钙强化的橙汁。” “但是总的来说，果汁并不是您需要的补液电解质的重要来源。” 椰子水是更好的电解质来源。
说到橙汁，由柑橘类水果（如橙子和柠檬）制成的果汁中的维生素C是否可以帮助治疗胃流感？ 不一定，因为关于维生素C是否能真正增强免疫系统并抵御有害病毒和细菌的证据尚有争议。
对2018年7月在 BioMed Research International上 发表的九项临床试验进行的荟萃分析确实发现，感冒发作时服用更高剂量的维生素C（感冒而不是胃感冒）有助于减少感冒的持续时间，并且症状。 就是说，维生素C的好处是每天长期服用，而不仅仅是在生病的时候
Sidorenkov也告诫不要添加糖分过多的果汁，因为糖分过多对我们的健康不利，并且没有营养益处。
她说：“仅仅是榨汁，这并不意味着就没有添加蜂蜜或其他甜味剂之类的东西。” “即使一家果汁店在您面前混合果汁，也可以在冰沙中添加糖。” 如果您想喝果汁，还有其他需要注意的地方吗？ 糖醇，可能会刺激您的上消化道和下消化道，尤其是在您出现胃流感时。 Sidorenkov建议说：“提防以'ol'（如山梨糖醇）结尾的成分，通常会在味道甜但在营养成分标签上列有'零糖'的产品中找到。”
底线
感冒时照顾自己的最重要方法之一就是倾听身体，了解可能会使自己感觉更好的东西-有时可能是果汁，只要您可以忍受，就可以。
只要确保遵循以下简单建议即可：
- 如果您呕吐，请用水稀释果汁。 否则，可能会刺激空腹。
- 尽量不要让您的总糖分卡路里超过当天总卡路里的10％。
- 尝试将鲜榨果汁粘在冰沙上，因为果汁通常几乎没有纤维。 希多伦科夫说：“当您患上肠胃感冒时，您真的不想让您的胃感到压力。 远离纤维食物可以使胃部休息，而不必劳累。
