肩负起锻炼坚硬腹肌的使命，需要致力于通过有氧运动，健康饮食和大量具有挑战性的核心锻炼来减肥和定型该区域。 如果您厌倦了仰卧起坐的单调动作，请抓住ab滚轮来执行任意数量的滚动。 使用这种简单的设备，您将获得一些健康益处。
涉及几个肌肉
众所周知，Ab轮的推出可以有效地增强一长串肌肉。 一些核心运动，例如仰卧起坐，仅能锻炼极少量的肌肉。 ExRx.net指出，仰卧起坐仅对您的腹直肌和斜肌起作用。 但是，每次重复进行首次锻炼都可以锻炼近20块肌肉。 其中有，腹肌，三角肌，胸肌，腹直肌和斜肌。
比咬嚼更难？
可以说，与仰卧起坐不同。 除了运动中的无数其他肌肉外，腹部和斜肌的肌肉受累程度也有所不同。 由于在展开过程中几乎没有甚至没有腰部弯曲，因此腹直肌和斜肌等距收缩。
Ace Fitness表示，您可以做仰卧起坐或购买设备，这些设备可能要花很多钱，而且可以获得相同的结果。 当您认为自己已经购买了六块腹肌的解决方案时，很难听到。 而且，根据ACE的一项较早研究，与自行车操作和队长椅子运动相比，这两种运动产生的腹部肌肉受累明显更少。
更好的平衡，更自信
力量训练，包括与ab滚轮一起进行的训练，可以通过多种方式改善您的整体健康状况。 美国人体育锻炼指南 说，定期致力于这种锻炼形式可以增加您的耐力，预防多种疾病，帮助您控制体重，增强肌肉以限制受伤的机会，改善平衡甚至减轻焦虑。
锻炼强壮的肌肉也可以对您的自尊产生积极影响。 每周进行两到三天的力量训练，再加上建议的每周150至300分钟的中等强度的有氧运动，是获得或保持健康的完美全方位处方。
告别背痛
即使您最终没有得到六块腹肌，也可以使用ab滚子来增强核心，这在许多方面都是有益的。 坚强的核心可以帮助您轻松地执行一长串的日常运动，并减少受伤的风险。
正如哈佛健康出版社所说，无论您执行什么动作，无论是下半身还是上半身活动，运动都源于您的核心。 如果您经常遇到下背部疼痛，那么坚强的核心可以提供缓解。 如果您在该领域缺乏经验，通常建议您进行核心强化锻炼以及传统的修复方法，例如治疗或药物治疗。
核心力量还有助于保持良好的姿势，使您可能失去在计算机上的懒散姿势或将脖子伸向手机的感觉。 良好的姿势也使您看起来更加自信。 不错的第一印象。
