夜间酸反流可引起咳嗽，打nor和灼痛的症状，可能会破坏睡眠并严重影响生活质量。 在为缓解胃酸倒流而建议的多种生活方式改变中，睡觉时使上半身倾斜是您可以做出的最有效和最有效的改变之一。 胃酸倒流是胃食管反流病或GERD的症状，其特征是频繁发生严重的反流。 已证明将上半身提升至11英寸可减少反流发作，减少酸与食道保持接触的时间并总体上减少反流症状。
床高程的重要性
返流的发生是由于保护食道的肌肉瓣膜无力或功能异常，食管是将口与胃相连的管。 当此阀减弱时，胃内容物可能会泄漏。 白天，重力有助于保持胃中的内容。 当您平躺时，酸性液体会更容易通过该阀（也称为食管下括约肌或LES）泄漏。 这些液体会刺激咽喉和食道内膜，并可能破坏睡眠。 已证明将床头提高到11英寸的高度可以减少酸通过LES泄漏的次数以及减少酸与食道保持接触的时间。
床高程技术
使用竖板或泡沫楔子将床头抬高到11英寸或至少8英寸的高度，将使您能够倾斜入睡。 重要的是食道要高于胃，这样消化酸才能留在胃中。 床的整个头部都可以使用立管，砖块或泡沫块来抬高。 另外，您可以使用在医疗用品店和其他地方都有的楔形枕头来抬高上身。 此选项可能会更舒适，尤其是当您与另一半共享床时。 可调床是另一种选择。
睡眠定位
您睡觉的身体一侧可能也很重要。 由于尚未完全理解的原因，在右侧睡觉会使食道和胃之间的肌肉带更频繁地松弛，从而导致反流的发作更加频繁，并延长了酸通过胃的移动时间。 相反，在左侧睡觉可能会导致肌肉束紧并降低整体酸度。
结论和警告
尽管夜间胃酸反流的频率要低于白天，但在睡眠时酸度实际上可能会变差，但吞咽和食管的不自主运动发生的频率较低，从而使酸沉降到食管中并引起刺激和发炎。 GERD是一种也可以通过药物有效治疗的疾病。 称为质子泵抑制剂或PPI的降酸药有助于减轻GERD症状并允许食道愈合。 它们可以在柜台上或通过处方购买。 如果您夜间有胃酸反流，除了可以抬高床头之外，还可以避免在睡前2到3个小时进食，并远离可能触发症状的任何食物。 如果您正在经历胸痛，吞咽困难或声音嘶哑，请务必告诉您的医生，因为这可能是GERD更为严重的并发症的征兆。
医学顾问：FACS医师Jonathan E. Aviv
