您最终决定戒烟并改善健康状况。 询问任何医学专家，他都会说戒烟可以使您呼吸更轻松，并减少患癌症和其他疾病的风险。 但是，如果您担心要花一些时间才能扭转吸烟的影响，您可能会惊讶地发现，好处实际上比您想象的要早得多。
身份证明
吸烟对肺部的影响相当广泛。 首先，根据国家癌症研究所的数据，烟草烟雾中有4000多种化学物质，其中至少250种已知有害，例如氰化氢，一氧化碳和氨。 这些有毒气体使纤毛或纤细的头发状结构麻痹，从而清除灰尘和粘液，导致呼吸道阻塞。 此外，一氧化碳会吸收血液中的氧气。 香烟灼热的烟熏会使您的呼吸道变干，使它们疼痛，并且肺部粘液含量的增加有助于感染。 最后，深深刺激肺部的烟雾可能会对结构造成永久性损害，从而使氧气在您体内循环。
意义
根据美国国立卫生研究院和疾病预防控制中心的统计，死于肺癌的人数比其他任何类型的人都要多，吸烟造成的死亡人数占87％。 在美国，吸烟被认为是最可预防的死亡和疾病原因。美国肺脏协会补充说，如果您在被诊断出患有早期肺癌后就戒烟了，那么您再活五年的可能性仍然是您的两倍，多亏了您肺活量的改善和香烟毒素的去除。
好处
戒烟会给您带来许多肺部益处。 您会呼吸得更轻松，肺部会变得更强壮，更容易活动，咳嗽也会消失。 此外，您的肺部更能抵抗感染。
大体时间
在戒烟后的12小时内，血液中的一氧化碳水平下降到正常水平，而血液中的氧气水平上升到正常水平。 在72小时内，您肺部的支气管开始松弛，从而使呼吸变得更容易并增强了肺功能。 在几周内，您的肺部将产生较少的痰，并且您不会经常咳嗽或喘息。 这是由于纤毛在肺部生长，并增强了它们处理粘液，保持肺部清洁和减少感染的能力。 在1到9个月内，您的咳嗽和呼吸急促会减少。 WomensHealth.gov指出，在10年内，您死于肺癌的风险是吸烟者的一半。
推荐建议
您可以帮助您的肺部从香烟烟雾中解毒。 堪萨斯州立大学的一项研究发表在2000年的《营养学杂志》上，发现卷烟中的一种致癌物引起维生素A缺乏症，喂食富含维生素A的饮食的大鼠显着减轻了肺气肿和肺部炎症。 华盛顿美国肺脏协会还建议您进行呼吸运动，参加有氧运动，避免空气污染以及保持流感和肺炎疫苗的最新状态。 您还应该在饮食中添加更多的谷物，水果和蔬菜，并切掉垃圾食品。 喝大量的液体也将使呼吸变得容易，并有助于预防感染。 避免喝太多的酒精，这会减慢您的呼吸。
