您的医生可能开了镁以止痛，这可能是镁缺乏症的征兆。 镁是一种矿物质，对人体的许多功能至关重要，包括新陈代谢，人体中转化和利用能量的物理和化学过程。
镁的好处
镁对于人体的许多功能至关重要，包括人体中转化和利用能量的物理和化学过程。 人体的每个器官，特别是心脏，肌肉和肾脏，都需要镁。
镁还有助于牙齿和骨骼的化妆。 根据美国国立卫生研究院的数据，一个成年人体内约含25克镁，其中50％至60％存在于骨骼中，其余大部分存在于软组织中。
镁自然存在于许多食物中，包括水果和蔬菜。 它可以添加到其他食品中，作为膳食补充剂存在，并且存在于某些药物中（例如抗酸剂和泻药）。
2015年9月发表在《 营养 杂志》上的一篇文章指出，许多营养专家认为，理想的镁摄入量应基于体重（例如每天每公斤4至6毫克）。 一般的每日推荐剂量通常列为400毫克。
为了保持健康的镁含量，请通过食物来源获取每日的镁含量。 选择绿叶蔬菜，例如菠菜，以及鳄梨，香蕉，豆腐，豆类，坚果，种子和全谷物。 镁也被添加到一些早餐谷物和其他强化食品中。
镁用于肌肉疼痛
当肌肉无法适当放松时，可能会发生肌肉抽筋。 如果过度运动，乳酸会在肌肉中积聚，引起疼痛。 哈佛大学 健康函 解释说，饮食中镁或钾的缺乏也会引起肌肉疼痛，脱水加剧了这一问题。
正如 营养品中 的文章所揭示的那样，镁对于调节肌肉收缩，血压，胰岛素代谢，心脏兴奋性，血管舒缩，神经传递和神经肌肉传导至关重要。 镁的失衡通常涉及低镁或低镁血症，可能会导致不良的神经肌肉，心脏或神经疾病。
镁的副作用
饮食中的镁过多通常不会危害健康，因为肾脏会消除尿液中过量的镁。 联邦政府的《 2015-2020年美国人饮食指南》建议，营养需求（包括宝贵的矿物质和维生素）应主要来自食物。
此外，某些药物可能与镁补充剂不兼容，尤其是口服二膦酸盐治疗骨关节炎和许多抗生素。 服用任何补品之前，最好先咨询医生，尤其是在服用药物的情况下。
