健身球是任何家庭健身房的绝佳工具，甚至可以在办公室用作椅子。 运动球塞去除器工具用于拉出固定在球单个气孔内的塞子。 了解如何使用健身球塞拔出器正确卸下塞子对于维护健身球至关重要。
小费
定期检查健身球，以查看何时需要更多的空气。 使用球时，请注意球是否看起来更小，坐得更低或手感是否柔软。 您还可以测量健身球的圆周，以查看它是否需要更多的空气。
用球提高收益
根据国家运动医学研究院的说法，在运动中添加健身球作为附件有很多好处。 在体育馆或家里加入健身球可以帮助改善平衡，增强并增加关节内的活动性和稳定性。 反过来，这可以帮助降低受伤风险。
除了锻炼目的之外，坐在健身球上比传统的桌椅拥有更多的活动自由度。 长时间坐着会导致背部酸痛和疼痛，并使全身肌肉紧绷。 通过用健身球代替标准椅子来换座可以减轻背部疼痛并改善姿势。
健身球塞拔轮器的功能
卸下塞子后，空气将立即开始流出。 快速插入气泵的喷嘴以重新填充球。 一旦达到所需的牢固度，请卸下泵喷嘴，然后立即将塞子插回去。
使用健身球锻炼
健身球是许多类型锻炼的理想工具。 梅奥诊所建议在健身球上进行核心力量活动，以提高核心肌肉的力量。 使用大小合适的健身球，以使您的双脚平放在地板上坐在球上时，膝盖成直角。 在进行任何重复活动时，请保持正确的对齐方式和技巧。
还可以利用健身球的气压进行全身锻炼。 美国运动理事会解释说，对于具有挑战性的锻炼，保持球的适当压力很重要。 结实的球会使锻炼更加困难，而较软的球则可用于不太困难的锻炼程序。 在确定球的气压时，请考虑您独特的健身目标。 那些刚开始进行例行锻炼或有其他健康问题的人可能想尝试使用较大尺寸的较软的球。
