便秘的好秘方可以包括用任何一种绿色蔬菜制成的绿色奶昔，再加上水果以增加甜度和风味。 通常掺入水，也可以添加其他成分，例如亚麻籽，奇亚或大麻籽，甚至蛋白粉。 喝了绿色的思慕雪后，肠蠕动可能会随着消化系统的适应而发生最初的变化。 有些人大便稀疏，而另一些人便秘。 给定时间，随着您的身体习惯健康饮食，消化就会趋于平稳。 根据2013年4月出版的《英国营养杂志》，纯食品还可以保留其有益成分并增加维生素和抗氧化剂的摄入量，从而降低患心脏病的风险。 如果您有任何疑问或疑虑，请咨询您的医生。
绿色冰沙效果
绿色冰沙富含健康消化和肠排便的两个重要成分：纤维和水。 除了冰沙中添加的水以外，生食中水的比例也很高。 这两件事有助于保持粪便的体积并保持其柔软，以便它们轻松通过肠。 西尔斯博士解释说，在饮食中增加纤维含量时，还必须增加水分以防止便秘发生，因为纤维本身不会导致肠道规则。 全天增加饮水量，以彻底平衡冰沙的纤维摄入量。 绿色冰沙还可以通过其他方式有益于您的健康。 例如，根据2008年4月出版的《生物医学与环境科学》杂志上的一项研究，在您的奶昔中添加羽衣甘蓝汁可以降低胆固醇并降低患心脏病的风险。
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便秘冰沙
当人体没有必要的纤维来使粪便通过消化道移动时，缺乏新鲜水果和蔬菜的饮食会导致便秘。 当大便坐在肠中时，随着大便的积累，肌肉的张力消失，肠的直径增大。 一旦将绿色奶昔引入饮食中，肠子就必须适应新的纤维和水潮。 有些人可能会经历持续的便秘，而实际上身体还没有时间进行调节，或者饮水不足阻止了纤维的工作。
时间框架
每个人的身体对绿色冰沙的反应都不同。 各种因素，包括消耗的绿色冰沙的量到人患便秘时间的长短，都在实现正常消除所需的时间中起作用。 对于某些人来说，只需要几天的时间。 对于其他人来说，便秘的冰沙可能需要数周时间。 患有便秘很多年的人必须让肠道有机会a愈，并使正常的肌张力恢复。
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冰沙的注意事项
一些人可能会因喝便秘的绿色奶昔而遭受不利的消化作用。 任何患有与消化系统有关的慢性疾病的人，在将绿色冰沙添加到饮食中之前，应与医生讨论如何使用绿色冰沙。 绿色冰沙并不意味着治疗便秘或任何疾病。 始终与您的医生交谈以进行诊断和治疗。
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