咖啡因过多可能会产生多种副作用，但临床证据表明关节痛不是其中一种。 关节痛有几种潜在原因，主要与关节炎形式有关，例如痛风和类风湿关节炎。 虽然过多的咖啡因与关节痛之间没有直接联系，但是咖啡因可以缓解某些形式的关节痛。
多少是太多了？
麦金利健康中心指出，通常认为每天约300毫克咖啡因-2至3杯咖啡-是安全的。 任何其他因素都可能导致副作用，例如睡眠障碍，躁动不安，心律加快和胃部不适。 有些人对咖啡因更敏感，消费更少时会感觉更好。 没有证据表明过量的咖啡因会导致关节疼痛，但有可能。
关节痛的原因
您的任何关节（包括膝盖，脚踝或臀部）都可能发生关节痛。 除了引起疼痛外，它还会影响您的行动能力和生活质量。 MedlinePlus指出，关节痛可能与肌肉痛有关。 其他原因包括骨关节炎，过度使用引起的劳损，滑囊炎和病毒感染。 如果您的关节痛持续三天以上，请与您的医生联系，以排除引起慢性病的原因。
与运动有关的关节痛
伊利诺伊大学于2009年发表的一项研究发现，咖啡因可帮助缓解与肌肉酸痛相关的急性关节痛。 参加者是男性骑自行车者，他们要么经常使用咖啡因，要么很少或不使用咖啡因。 在开始锻炼之前，给参与者服用咖啡因补充剂或安慰剂。 结果表明，即使在那些经常摄入咖啡因的人中，咖啡因也能减轻运动中的疼痛。
降低痛风风险
痛风是一种关节炎，会引起关节疼痛，单个关节（通常是大脚趾）肿胀和高烧。 它是由血液中过多的尿酸引起的，尿酸在关节中形成晶体，非常痛苦。 一项广泛的研究表明，喝咖啡可以降低痛风的风险。 2007年发表在《关节炎与风湿病学》上的一项研究记录了700多例痛风。 从符合美国风湿病学会调查标准的问卷中收集的数据表明，长期咖啡消费与较低的痛风风险之间存在相关性。 该研究没有证实咖啡中的咖啡因是否对这些益处负责。
