在新的锻炼程序中，通常会在某个时刻遇到大腿增大的情况。 实际上，这种现象并不是大腿独有的。 在那方面更明显。
在大多数情况下，随着您逐步执行例程，此问题将自动纠正。 如果没有，您可以采取一些步骤。
小费
锻炼肌肉会使您的大腿看起来比身体其他部位大得多。 调整锻炼程序可能会帮助您获得更多的平衡。
困境中的科学
从美学的角度来看，可以设计运动来帮助您减轻体重或锻炼肌肉，并且在许多情况下，锻炼可以同时实现。 根据ACE Fitness的说法，当您进行高强度锻炼时，您会吸收低耐力的肌肉纤维，即快速抽搐或糖酵解纤维。 这些纤维因此被分解，并且随着它们的重建，它们变得更大。 这些纤维还负责您正在锻炼的肌肉的大小和清晰度。
等式的后一半
肌肉肥大-肌肉纤维的增大-并不是这里唯一的罪魁祸首。 当您第一次开始锻炼时，您将在减肥方面获得显著成效。 随着您的前进，您的身体将适应锻炼的强度，您将经历一个平稳期，在此期间您会发现减肥的速度明显下降。 脂肪减少的减少以及肌肉肥大等于大腿。
降低锻炼强度
尽管肥大腿可能会有些吓人，特别是对于女性而言，但这不一定是一件坏事。 克利夫兰诊所说，增加瘦肌肉质量有助于您的身体更有效地燃烧卡路里，即使在休息时也是如此。 但是，如果您想延缓大腿的成长，请降低锻炼强度。 您可以通过减少重量阻力并消除爆炸性移动和装置之间的快速恢复时间来做到这一点。
调整饮食，有氧运动和知觉
为了确保您能够维持安全稳定的减肥率，可以通过每天减少300到375卡路里的热量来改变饮食习惯。 哈佛健康建议每天摄入的卡路里不要低于一定量。 女性为1200，男性为1500。
在您的锻炼中插入一些随机变化，以使您的身体无法适应它。 您可以调整重量，次数，恢复时间等。 您想让自己的身体保持猜测，使其无法适应。 这将使您保持稳定的减肥速度。 在调整锻炼方式或改变饮食习惯时，请务必咨询医生，以确保自己不会面临危险。
很多时候，当人们减肥时，可察觉的缺陷开始显露出来。 每周测量您的大腿围，并将其记录在笔记本中。 当您旋转腰部或在肩膀上获得更多清晰度时，与之相比，大腿可能看起来更大。 这不是什么安慰，但是大腿可能会全家奔跑。
