美国运动理事会（ACE）表示，要每周减掉一磅体重，必须消耗的卡路里比每天燃烧的卡路里少500卡路里。 有氧运动和力量训练可以帮助增加身体的卡路里燃烧潜力，而改变饮食可以对减肥产生显着影响。 韩国美食富含低脂蔬菜，海鲜，豆腐和谷物，可以帮助您实现减肥目标。
在开始减肥计划之前，请务必先咨询您的医生。
步骤1
从不含海鲜或豆腐的无面条汤开始，但要注意经常漂浮在盘子里的五花肉，以增加风味。
第2步
跳过诸如辣冷面或米粉之类的面条，因为它们热量密集且包含经过加工的简单碳水化合物。 而是订购或准备糙米作为碳水化合物。
第三步
在韩国烧烤餐厅吃些肋骨，鸡肉或海鲜，而不是流行而肥腻的猪五花肉。 跳过通常加糖的佐料。
步骤4
填满搭配大多数传统韩国料理的丰富小菜。 许多蔬菜都由低脂肪和低热量的腌制或发酵蔬菜组成。 ACE建议吃各种蔬菜和水果以减轻体重。
第5步
在韩国料理中品尝泡菜或辛辣发酵的白菜。 除了高含量的维生素A，B和C外，泡菜实际上不含脂肪，并且富含纤维，可让您长时间保持饱腹感。 根据Health.com的资料，食用泡菜可以帮助消化，并可以防止酵母菌感染或癌细胞的生长。
第6步
喝绿茶代替啤酒或烧酒（一种普通的廉价韩国酒精）。 据马里兰大学医学中心称，大多数韩国餐馆都提供免费的绿茶，而绿茶叶中的化学物质可能有助于提高新陈代谢和燃烧脂肪。
小费
韩国料理传统上是家庭式的，因此一份订单可能代表一份以上。
