喝新鲜的柠檬和酸橙以及吃成熟的橙子和葡萄柚可能不像节食。 但是它们富含促进健康消化系统的纤维。 柠檬汁和臭名昭著的葡萄柚饮食也令人耳目一新，热量低且维生素C含量高。肯·藤冈博士（Ken Fujioka）在2006年的斯克里普斯诊所（Scripps Clinic）进行的一项研究中说：“饭前吃掉一半的新鲜葡萄柚与减肥有关。” 葡萄柚有助于减少胰岛素峰值，这意味着您的身体可以更有效地处理食物，而不是储存食物。
步骤1
削皮或切片前，请彻底清洗所有水果。 沿着柜台或桌子或双手之间滚动水果，以帮助放松内部，使其更容易释放果汁。
第2步
将柠檬切成两半，然后将一到两杯柠檬汁挤入一杯热水中。 早上喝第一件事，以“唤醒”您的系统并帮助消化。
第三步
常规早餐前，吃新鲜的橙子或一半的葡萄柚。 这会让您吃饱，使含糖谷物或一盒甜甜圈的诱人性大大降低。
步骤4
将一两个柠檬和酸橙切成薄片。 将果汁挤入一个水罐或可重复使用的水瓶中，然后加冷水。 一整天放下楔子，and一口柑橘味的水。 保持水分对减肥很重要，但是喝白开水会很无聊。 加入新鲜，浓郁的柠檬和酸橙汁，以及维生素C和钾，可为您带来额外的风味。
第5步
将两到三个葡萄柚切成两半，然后用玻璃或塑料榨汁机在小玻璃杯中盛满新鲜果汁。 下午低血糖时喝这种饮料，您通常会想吃些零食。
第6步
将鲜青柠汁或柠檬汁挤在鸡肉，鱼或瘦牛肉上，以使它们嫩化并增加风味。 这将帮助您减少盐分，盐分会导致水分滞留。
步骤7
一天结束时，再喝一杯热水和柠檬汁来舒缓神经紧张的神经，并在睡眠时增强您的免疫系统。
您需要的东西
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柠檬
青柠
橘子
柚子
锋利的刀子
杯
热水
玻璃或塑料榨汁机
投手或可重复使用的瓶子
水
小费
饮食健康，均衡饮食，并搭配柑橘类水果，以减轻体重，滋养身体。
警告
在没有咨询医生的情况下，切勿单独喝果汁超过7天。
