体重明显减轻后，皮肤松弛会成为严重的身体和美容问题。 例如，接受减肥手术的人中有70％的人皮肤松弛而下垂，2013年《肥胖症外科》（Obesity Surgery）的一项研究报告说。皮肤松弛会使您感到自我意识，引起不舒服的擦伤甚至是身体锻炼的障碍活动。 皮肤下垂是否发生取决于您必须减轻多少体重，减轻体重时的年龄以及减轻的速度。 通过某些减肥策略，您可以减少皮肤松弛的数量，但是有些皮肤松弛是不可避免的，并且会导致极度的体重减轻。
减肥速度影响皮肤弹性
当您迅速减掉大量体重时（例如减肥手术或医学规定的低热量饮食），几乎不可避免地会出现皮肤松弛。 在极端的体重减轻过程中，有助于增强皮肤弹性的化合物（弹性蛋白和胶原蛋白）会受到压力。 这种压力发生得越快，弹性蛋白和胶原蛋白反弹回来并提供皮肤紧致度的能力就越差。
为了最大程度地减少皮肤上的压力，请以缓慢，逐渐的速度流失。 当您以每周1到2磅的速度减肥时，您就可以让弹性蛋白和胶原蛋白有时间适应。 如果您减掉50磅或以上的体重，达到目标体重时，您仍然可能有相当数量的下垂，但是这比以更快的速度减轻体重时的松弛程度要轻。
悠悠球的节食也鼓励皮肤下垂。 当您反复以快速的减肥力压皮肤并恢复原状时，皮肤的弹性就会磨损，最终无法反弹。 不要节食，也不要尝试采取不可持续策略的计划，例如禁食果汁或禁止整个食物组。 取而代之的是，采取减肥计划，教您如何节制体重。 选择健康，完整的食物，这样就可以长期减肥。
照顾好你的皮肤
随着年龄的增长，胶原蛋白和弹性蛋白自然会失去力量。 减肥时年龄越小，肌肤反弹的能力就越高。 遗传因素在皮肤弹性方面也发挥着作用。 您无法更改年龄或遗传基因，但请记住，减肥无论以后的皮肤状况如何，都可以大大降低您患慢性病和早逝的风险。
您如何对待皮肤可能会影响皮肤在不松弛的情况下对减肥的承受能力。 晒伤和吸烟会降低皮肤的弹性。 如果您在户外，特别是在海滩或游泳池旁度过时间，请使用防晒霜，并优先戒烟。
减肥时运动
运动是减肥的关键策略。 它燃烧卡路里并增强您的整体健康。 减肥时进行力量训练可以帮助收紧肌肉，使您在减少多余脂肪时看起来更紧实。 这样可以减少下垂的现象-但刺痛，紧绷的肌肉无法使松弛的皮肤消失。 力量训练将最有效地减轻体重减轻（例如20至30磅）的人皮肤松弛的现象。
每周至少进行两次针对您所有主要肌肉群的训练：手臂，腿，臀肌，腹肌，肩膀，背部和胸部。 对于每个肌肉群，至少要进行一组运动，包括八至十二次重复运动，其重量足以使您最终疲劳。 当12次重复很容易完成时，增加更多的重量，并可能增加其他数量。
下垂的皮肤是不可避免的
《北美医学杂志》在2013年发表了研究报告，指出这种松弛的皮肤通常会对减肥手术后的人们的满意度产生负面影响。 研究人员建议，由于减肥后松弛的皮肤会对人们的感觉和自我形象产生影响，因此将整形外科手术作为肥胖管理的常规内容。 如果您失去了很大一部分体重，而松弛的皮肤正在影响您的生活质量，请与医生讨论医疗选择。
