如何用不含糖的电解质制成饮料

在出汗过多的时期，更换电解质至关重要，以避免发生严重且可能危及生命的低钠血症。 当细胞周围的液体中丢失过多的钠，导致水涌入细胞中时，就会发生这种情况。过量的水分会使细胞膨胀。 您的身体，特别是大脑不堪重负，导致诸如迷失方向，疲劳，精神错乱，幻觉和昏迷等症状。 通过制作自己的电解质替代饮料，无需添加商业制剂中的糖和添加剂即可补充水分并重新建立电解质平衡。

钠是必不可少的电解质。

步骤1

将海盐，柠檬汁和水加到振动筛容器中。 彻底摇动。

第2步

用精制的甜菊提取物增甜。 甜叶菊是0卡路里的糖替代品； 它比糖甜。

第三步

一次少量喝水，经常摇晃以确保海盐不沉淀。

步骤4

在运动中或运动后立即使用以补充液体和电解质。

您需要的东西

• 1夸脱水

  1/2汤匙 海盐

  2个柠檬，鲜榨

  摇床容器

  精制甜菊提取物

小费

使用各种不同的水果，例如柠檬，草莓或橙子，以创建替代的电解质混合物。 请注意，您包括的任何新鲜水果都会在饮料中添加天然糖。

警告

不要试图自己治疗严重的脱水。 如果您表现出低钠血症的症状，例如迷失方向，疲劳和幻觉，或怀疑中度到重度脱水，请到最近的急诊室。