漂浮物是那些令人讨厌的小黑点，股线或类似云的形状，您可能已经看到它们在整个视野中漂移。 当占您眼睛的75％以上的凝胶状液体收缩并开始形成团块时，就会发生这种情况。
通常与老化有关，漂浮物是无害的，通常会自然消失。 目前尚无治愈方法，但是某些对眼睛健康有益的营养素和维生素可能有助于预防或减缓几种不同眼病的进展。
小费
尽管没有特定的维生素可缓解眼部浮游生物，但研究表明，饮食或补充来源的维生素具有抗氧化剂和其他特性，可以改善某些眼部状况并保持眼睛健康。 一些证据表明，类胡萝卜素和维生素B，C和E可能有益于眼睛的长期健康。
类胡萝卜素的作用
类胡萝卜素在体内转化为维生素A，已显示对眼睛健康有利。 类胡萝卜素-叶黄素和玉米黄质-存在于眼睛的视网膜，晶状体和黄斑中。 根据哈佛健康出版社的说法，由于这些化合物具有抗氧化特性，它们可以通过中和有害的自由基并吸收有害的高能光波（如太阳的紫外线和蓝光）来有益于眼睛健康。
：如何确定维生素或补品是否真的适合您
叶黄素和玉米黄质的好处
研究表明，叶黄素和玉米黄质在预防眼部疾病（包括降低黄斑变性（AMD）的风险）中起作用。 由国家眼科研究所赞助的2013年与年龄有关的眼疾研究对这项为期五年的研究进行了后续评估，该研究显示了叶黄素和玉米黄质对黄斑变性的积极作用。
在第一项AREDS试验中，结果显示，与食用较少量叶黄素和玉米黄质的参与者相比，服用黄体素和玉米黄质的黄斑变性早期迹象组的疾病进展风险降低了10％至25％。
AREDS2后续研究测试了修改原始配方的效果，发现叶黄素和玉米黄质在预防AMD中起作用，但对白内障没有影响。 2013。
饮食中的类胡萝卜素
科学证据支持富含类胡萝卜素的饮食对预防眼部疾病的益处，并确定缺乏叶黄素和玉米黄质是白内障和与黄斑变性相关的失明的饮食原因。 这项研究的结果发表在2013年的《 营养 》杂志上，表明饮食策略是管理与年龄相关的眼部疾病的关键。
美国国家眼科学院建议您食用富含叶黄素和玉米黄质的饮食，以降低罹患AMD和其他可能导致浮游物的眼部疾病的风险。 大多数水果和蔬菜，尤其是黄色和橙色品种，都包含类胡萝卜素化合物，以及绿色蔬菜，例如菠菜，羽衣甘蓝和西兰花。
维生素E的抗氧化价值
根据美国验光协会的说法，体内抗氧化剂和自由基之间的不平衡与许多与年龄相关的眼部疾病有关。 维生素E的有效抗氧化特性可保护您的细胞（包括眼细胞）免受有害的不稳定分子的伤害，因此对眼睛健康至关重要。 保持眼睛健康可能有助于防止漂浮物形成。
2015年发表在《 公共健康营养 》杂志上的一项研究表明，饮食和补充维生素E可以延缓或预防白内障的形成。 根据美国验光协会的数据，AREDS研究表明，每天与β-胡萝卜素，维生素C和锌补充剂一起服用400 IU维生素E，可使黄斑变性的进展减少约25％。
：在脸上使用维生素E有什么好处？
膳食维生素E的来源
根据美国国立卫生研究院（NIH），维生素E的建议每日量为22.4 IU。 富含维生素E的食物包括坚果和种子，植物和坚果油，小麦胚芽，鳄梨，地瓜，深色绿叶蔬菜和强化食品。
维生素C胶原蛋白
由于漂浮物通常是由于眼睛老化引起的玻璃体凝结的结果，因此维生素C在血液和淋巴循环中的作用，废物清除和支持结缔组织可能会有所帮助。 维生素C，一种抗氧化剂，是使蛋白质胶原蛋白为眼睛提供结构所需的蛋白质，尤其是角膜和巩膜。
美国验光协会说，每天补充至少300毫克维生素C可能有助于预防白内障。 维生素C几乎仅存在于水果和蔬菜中，包括柑桔类水果，例如橙子，柠檬，葡萄柚和酸橙。
：针对个人健康目标的最佳胶原蛋白补充剂
B维生素缺乏症和AMD
维生素B缺乏会增加发生眼部疾病（如黄斑变性）的风险。 研究人员评估了维生素B6，叶酸和B12与AMD之间的关联，并揭示了补充维生素B有助于预防和控制眼部疾病的证据，该研究发表在2015年《 科学报告》 上。
食用富含维生素B的食物，例如肉，全谷物，豆类，种子，坚果，深绿色蔬菜和水果，可能有益于您的眼睛健康。
保持眼睛健康
2013年发表在《 衰老临床干预》中的 一项研究检查了营养干预在治疗和减缓或停止与年龄相关的眼部疾病（包括白内障，糖尿病性视网膜病，青光眼和AMD）或导致这些疾病进展的眼损伤中的作用。
该研究的建议强调，您的饮食应包括富含维生素C和E，β-胡萝卜素，叶黄素和玉米黄质，锌和omega-3脂肪酸的食物选择。 健康范围应包括各种新鲜水果和蔬菜，豆类，瘦肉，乳制品和鱼。
