博苏的3大好处

根据IDEA健康与健身协会2008年的一项调查，百分之九十六的培训师提供平衡训练作为课程选择。 换句话说，这些健身专业人员正在像Bosu教练这样的平衡辅助工具上班，帮助他们的客户协调肌肉和神经来平衡您在现实生活中容易遇到的不稳定表面的类型，但这并不是Bosu教练所提供的唯一好处。

关于博苏

Bosu训练器看起来像是安装在刚性塑料底座上的健身球的一半。 您可以将Bosu球的圆顶面朝上使用，这样它可以平放在塑料底座上，也可以将其用作圆顶面朝下的摆板。 Bosu教练员用途广泛，足以用作伸展辅助工具，平衡训练设备，康复设备，甚至力量训练和体能训练工具。 与稳定球相比，Bosu占用的空间更少，并且由于它的一侧是平坦的，因此您不必担心Bosu教练员会像稳定球那样经常从您身上滚开。

平衡训练和锻炼强度

大多数健身房减肥训练机都可以将您推拉的手柄定位在固定的轨道上，以增强肌肉力量和耐力，但对于稳定自由重量却无济于事，因为它们可以在空间中自由移动。 使用哑铃和杠铃等自由重物会迫使您的肌肉稳定并引导重物，而在Bosu教练上进行锻炼会使步伐更进一步，从而迫使您的核心在整个运动过程中不断工作。 这也是使简单练习更具挑战性的绝佳方法。 如果您能以良好的姿势进行全套俯卧撑，弓步或下蹲训练，请尝试在Bosu教练机上进行训练，您会发现自己在努力工作。

灵活性训练

就像稳定球一样，Bosu训练器的圆形顶部-当您将其圆顶朝上放置时-为背部和腹部的伸展提供良好的支撑。 只需将自己垂在培训师柔软的圆顶上，面朝下或朝上，然后放松一下即可感到舒展。 您也可以将Bosu训练器的圆顶朝下放置，并用作“斜板”来伸展小腿； 将一只脚的球放在刚性塑料的边缘，然后将那只脚的脚跟放在地板上。 Bosu教练将向您倾斜，在您伸展小腿肌肉时支撑您的脚。

锻炼多样性和娱乐性

每隔几周进行一次锻炼是保持平稳的最好方法之一。 日常变化会迫使您的身体继续适应新的刺激，但更重要的是，它们也会使您保持愉悦。 您可以在没有Bosu培训师的情况下轻松地计划和进行锻炼，但是如果结合使用Bosu培训员，您可以保持足够的娱乐感以继续锻炼，或者只是使锻炼再次有趣，这是值得的投资。