游泳时会燃烧多少卡路里？

游泳提供了一种在短时间内燃烧相对大量卡路里的非影响方式。 您燃烧的卡路里数量取决于几个因素，但是您可以了解一个典型的运动会燃烧多少卡路里。 您在游泳过程中燃烧的卡路里将帮助您达到并保持健康的体重，进而可以减少健康风险。

人游泳水下的射击在水池的。 图片来源：Digital Vision./Photodisc/Getty Images

影响因素

游泳时燃烧多少卡路里取决于锻炼的时间和强度以及体重。 强度越高，持续时间越长，燃烧的卡路里就越多。 您越重，身体越需要努力使您在水中运动，您燃烧的卡路里就越多。

估计消耗的卡路里

根据HealthStatus.com的数据，一个体重为150磅的人在60分钟的中等强度的游泳锻炼中将燃烧约414卡路里的热量，而在剧烈运动中将燃烧约666卡路里的热量。 但是，一个体重200磅的人在60分钟的中等强度锻炼中将燃烧约552卡路里，而在一个小时的剧烈运动中将燃烧约888卡路里。

为什么卡路里很重要

游泳时燃烧的卡路里数量可以帮助减轻体重，从而导致卡路里不足。 在一定的时间内，通过燃烧消耗的卡路里超过消耗的卡路里，您失去了脂肪。 损失一磅脂肪需要3500卡路里的赤字。 体重150磅的人以中等强度游泳60分钟，大约每九次锻炼可损失一磅。 一个200磅重的人剧烈运动60分钟，大约每四次锻炼可损失一磅脂肪。

对所有人都有好处

游泳是任何人燃烧卡路里和减少脂肪的有效方法，但通常建议超重和肥胖的人进行这项运动。 在慢跑等活动中，承受额外的重量会给关节和其他肌肉骨骼结构带来巨大压力。 但是，游泳是一项无影响的运动，因此您知道自己没有对身体造成伤害，就可以安全地运动。 根据美国运动医学学院的史黛西·施密特（Stacy Schmidt）的说法，肥胖的人在运动过程中难以调节自己的体温，但沉浸在水中有助于在锻炼时保持凉爽。