根据农业营销资源中心的数据，就零食而言，爆米花不像其他咸脆食品那样受欢迎，例如薯片。 但是，从整体上看，它是一种更健康的零食选择，并且对那些想要减肥的人可能有益，只要您正在食用更好的爆米花选择即可。 开始任何减肥饮食之前，请咨询您的医生。
零食和减肥
根据《美国饮食学会杂志》 2011年发表的一项研究，零食可以帮助减肥或减轻体重。 当您尝试减肥时，吃零食不一定是一件坏事，但人们通常会在零食时间做出错误的选择。 总体而言，爆米花在减肥时为您提供明智而又令人满意的选择。 爆米花等健康零食有助于控制饥饿感，有助于防止下次进餐时暴饮暴食，并提高饮食的整体营养质量。
爆米花营养
某些类型的爆米花的卡路里含量比其他类型高得多。 说到减肥，最好吃热量最低的食物。 对于一个品牌，一杯94％的无脂微波爆米花含有20卡路里，而同一杯玉米爆米花则具有33卡路里-但每杯的卡路里取决于您使用的品牌为20至40选择。 空气爆裂的爆米花的卡路里比微波无脂肪的爆米花高一些，每杯31卡路里，但它也不含钠。
袋装爆米花的卡路里有所不同，从一杯淡盐味爆米花中的37卡路里到一杯奶酪味爆米花中的91卡路里不等。 与微波品种一样，袋装爆米花的钠含量（有时是脂肪）比空气爆裂的高。
如果要去看电影，可能要一起跳过爆米花。 根据剧院的不同，每杯的热量范围从25卡路里到60卡路里-一个小袋子最多可容纳11杯。 即使没有添加黄油，电影院的爆米花也富含钠和脂肪。
纤维的好处
爆米花是纤维的良好来源，每杯1克。 纤维是人体无法完全消化的一种碳水化合物。 它增加了食物的体积，可以帮助您充实。 纤维还可以减缓消化速度，因此您感到饱饱的时间更长。 根据年龄和性别，成年人每天需要21到38克纤维。 2015年发表在《内科学年鉴》上的一项研究发现，人们可以通过将每日摄入量增加到平均每天19克纤维来减轻体重。 爆米花可以帮助您满足日常纤维需求以促进减肥。
爆米花减肥
零食卡路里应保持较低水平，尤其是在尝试减肥时。 营养与营养学会建议，小吃的卡路里范围为100卡路里至300卡路里。 爆米花在大份量中所含的卡路里很少，这意味着您的卡路里得到了巨大的突破。 根据零食时间所吃的卡路里数量，您可以喝3至10杯空气爆米花。 换一种高热量的零食来吃爆米花可以节省卡路里并帮助您减轻体重。 例如，如果您一周吃两次3杯空气爆米花，而不是3袋袋装奶酪味爆米花。 您将在一年中节省18, 720卡路里的热量，这可能会帮助您减轻超过5磅的体重。
但是，爆米花虽然是低热量的零食选择，但过量食用和摄入的卡路里超过您的身体所需，无论它们来自何处，都会阻碍您的体重减轻。
添加风味
饮食中的钠过多可能会使您滞留水分，这可能会影响体重秤上的数字，并导致减肥努力失败。 为了减少对爆米花的咸微波微波品种的诱惑，请使用调味料调味空气爆米花。 撒一点Cajun香料来踢一下，或撒些肉桂来一点甜味。 一点帕玛森芝士可以为您的全麦零食增添些许咸味，但是钠比盐少。
