芸豆是一种有益于心脏的食品，可以改善消化率并使您的饱腹感更长。 芸豆的适当份量是二分之一杯。
卡路里
根据LIVESTRONG的食物数据库MyPlate，一罐芸豆含有330卡路里。 这些卡路里中成分的最高百分比是碳水化合物和蛋白质，如下所示。
脂肪和碳水化合物
一罐芸豆中含有2.79克脂肪，而碳水化合物中则有57.16克碳水化合物。 根据《美国人饮食指南》，碳水化合物应占您每日总卡路里的45％至65％； 在每天2, 000卡路里的饮食中，这意味着有900到1, 300卡路里来自此来源。
换句话说，每天225至325克碳水化合物。 虽然一个人不太可能一天消耗一整罐芸豆，但这很可能是您日常碳水化合物摄入量的很大一部分。
纤维
一罐芸豆含有14克纤维。 建议每天摄入30至38克纤维，女性则消耗21至25克纤维，以达到最佳的身体机能。
蛋白
据MyPlate称，一罐芸豆含有21克蛋白质。 对于普通男人来说，每天的蛋白质摄入量应该约为56克，对于普通女人来说，则应为每天46克。
任何较活跃的人都可能需要增加蛋白质摄入量，尤其是在健身日。 芸豆可以是良好的蛋白质来源，尤其是当添加到包含肉或素食蛋白质的膳食中时。
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