什么是蒸馏水？
蒸馏是处理水的一种方法，可以帮助去除杂质并使其安全饮用。 实际上，根据内布拉斯加州大学的说法，蒸馏的效果非常好，可以除去98％的所有杂质。 蒸馏水是一种高纯度的水，不含污染物和养分。 自来水中常见的矿物质包括镁，钙和钠，而蒸馏水可能没有。
钠，Fluid水和健美
如果您想雕塑身体来参加健身比赛或试图获得更多的肌肉清晰度，则可以限制钠的摄入量以帮助限制体液的吸收。 您可以考虑从通常的饮用水（每杯含12毫克钠）转换为蒸馏水，以进一步限制摄入量。 据《运动员减肥指南》的作者说，限制钠的摄入量是在健身比赛之前帮助减轻体重的最安全方法之一。 尽管12毫克的钠仍然很低，但是在比赛训练中消耗了大量的水-在某些情况下，是每天半加仑到一加仑或更多的水-意味着从水中摄入的钠会增加。
蒸馏水健康问题
世界卫生组织建议，不含矿物质的水可能不是最健康的饮用水。 喝蒸馏水可能会增加尿量并导致电解质不平衡。 世卫组织还报告说，证据表明，由于缺乏钙和镁，软化水与心脏病的增加之间存在关联。
混合起来
喝蒸馏水没什么问题，但是为了整体健康，您可能还想考虑喝普通的自来水。 当您尝试减少液体滞留并改善肌肉张力和外观时，请考虑将蒸馏水的摄入量限制在这些时间，并在其余时间喝些常规水。 这样一来，您可以获得普通水中的矿物质益处，以及饮用蒸馏水时想要的结果。
