冷饮冰淇淋甜筒是夏季的预兆，它具有多种口味，从传统的巧克力和香草（或混合口味）到水果混合口味。 软冰淇淋的总热量取决于蛋卷的类型（蛋糕或华夫饼），范围从207卡以上。
小费
根据USDA FoodData Central的数据，传统蛋糕蛋筒中的香草或巧克力软冰淇淋冰淇淋的热量为207卡。 如果您选择华夫饼蛋筒，那么您的冰淇淋蛋筒卡路里将总计312。
冰淇淋蛋卷的热量
软冰淇淋冰淇淋的细分量为半杯巧克力的191卡路里。 据美国农业部报道，半软杯装的香草软卡路里（特别是法国香草味）的热量也为191卡路里。 根据美国农业部的数据，蛋糕蛋卷的热量为16卡，而华夫饼的热量为121卡。
按半杯计算，巧克力和法国香草软冰淇淋中都含有18克糖。 在蛋糕甜筒中再添加0.24克糖，在华夫饼蛋筒中再添加1.75克糖，每次吃软冰淇淋蛋筒时，您将消耗近20克糖。
糖可以天然存在于食物中，例如水果和牛奶中，也可以在制备，加工或什至在餐桌上（例如早上喝咖啡或茶）中放入食物中。 这些类型的糖被认为是添加的糖。 添加糖的主要来源是汽水，果汁饮料，酒精饮料，调味酸奶，谷物，饼干，蛋糕，糖果和大多数加工食品。 它们也可以存在于汤，面包，腌制的肉和番茄酱中。
根据每日1, 200至1, 800的卡路里摄入饮食模式，《 2015-2020年美国饮食指南》规定的每日最大添加糖量应少于所消耗卡路里的10％，并且一般而言，补充糖的摄入量应小于不论总卡路里摄入量如何，每日卡路里的10％。
《饮食指南》报道，在美国人口中，添加的糖分平均占近270卡路里，或每天超过卡路里的13％。
加糖的危险
美国心脏协会（AHA）建议限制您摄入的糖分； 对于大多数美国女性而言，这意味着每天添加的糖（约6茶匙糖）中应不超过100卡的热量。 对于男人来说，每天150卡的热量，约9茶匙。
2014年4月发表在《美国 医学会杂志》内科杂志上的 一项 研究 表明，高糖饮食与心脏病死亡风险较高之间存在关联。 在为期15年的研究过程中，从卡路里中摄取17％至21％的卡路里的人死于心血管疾病的风险要比在卡路里中摄取8％的人高38％。
AHA指出，一克中含有四种卡路里。 就软冰淇淋蛋卷的卡路里而言，仅从糖中消耗的热量就约为80卡路里，不算其他成分。
哈佛大学陈赞公共卫生学院警告说，进食添加糖不会带来营养上的需求或益处，因此建议您跳过将“糖”列为第一或第二成分的食物。 但是使用替代性甜味剂可能会导致很难确定哪些成分算作糖，因为糖的来源多种多样，名称不同。
人体以相同的方式代谢所有添加的糖，并且没有区别-红糖，蔗糖，蜂蜜和枫糖浆都算作添加糖。 为了减少糖的摄入，请仔细阅读产品上的营养标签，并确定所有添加糖的来源，以便可以跟踪所吃的糖的量。
