如果仰卧起坐会使腹部肌肉发抖，这是一个好兆头。 当某些组的肌肉细胞疲劳并退出服务时，肌肉会发抖。 停止摇晃就像让肌肉休息以恢复活力一样简单。 您也可以将腹肌中的晃动用作指示，以表明您确实在将肌肉推到最大。
小费
将多个腹部练习结合到例程中可以帮助您更快地开发核心。 诸如前向木板，侧向木板，改良的紧缩和猎鸟犬等运动是不错的选择。 进行不同的重复和组合以处理不同的肌肉群。
肌肉中的马达
您的肌肉由成束的单个细胞组成。 当您进行仰卧起坐时，这些单元通常会一起工作。 每个单独的肌肉细胞都是通过神经元连接到脊髓的一小部分纤维的一部分。 它控制的单个神经和肌肉细胞包含一个运动单元。
腹部的运动单位可能包含成千上万的肌肉细胞。 这些电机无法完美配合工作。 当您下意识地告诉您的肌肉执行动作时，例如紧缩，一些运动单元会立即起火并收缩，而其他运动单元可能不会。 当活跃的肌肉群变得疲劳时，它们开始停止功能。
关于那些肌肉震动
在几次紧缩重复之后，您会发现颤抖的感觉变得越来越糟。 锻炼开始时，有足够多的运动单元重叠在一起，使您的仰卧起坐看起来既平稳又同步。
但是，随着越来越多的马达变得疲劳，您将开始更加颤抖。 由于发动的马达单元较少，因此嘎吱作响的动作不太精确且不太顺畅，从而产生晃动感。
了解肌肉疲劳
疲劳的肌肉细胞并不一定要算在内。 根据《科学美国人》对俄克拉荷马州立大学生理学教授Loren G. Martin的采访，研究人员认为，神经元本身可能是造成疲劳的原因。 马丁说：“大多数疲劳可能发生在脊髓内的运动神经细胞及其神经连接的水平。”
那是因为不能产生负责将大脑发送到肌肉细胞的“信息”的化学物质来跟上长时间的运动。 当信号开始波动时，这些电机单元会暂时退出。 马丁说：“经过充分的休息后，疲劳的电机单元恢复正常。”
摇摇欲坠怎么办
如果在仰卧起坐时腹部发抖，则没有令人信服的理由尝试消除它。 震动可以让您知道腹肌何时可以得到最好的锻炼。 随着时间的流逝，通过专用的腹部锻炼程序，您应该看到不增加晃动的仰卧起坐次数。 但是，如果您将自己推得足够多的话，您最终仍然会发抖。
警告
开始摇晃后再挤压自己会导致腹部肌肉拉伤。 如果在摇晃时感到剧烈疼痛，请立即停止。 过度运动会拉扯和撕裂肌肉，导致痛苦的劳损，可能需要几周的时间才能恢复。 听您的身体，使锻炼保持在您的能力水平之内。
