由于尼古丁具有高度的成瘾性，吸烟是最难打破的习惯之一。 香烟中的尼古丁，二氧化碳和其他有毒化学物质会危害您的健康。 它们会降低肺和心脏功能，从而损害心血管健康和运动耐力。 运动可以帮助修复因吸烟而造成的一些伤害-而且您不必等到戒烟才开始。
吸烟导致呼吸急促
吸烟时，您在体育锻炼中会更快地变得呼吸困难。 吸烟是心血管疾病的主要危险因素之一。 例如，它可以升高血压并缩小输送氧气的血管。 吸烟还会破坏包括肺泡在内的肺部，帮助您的身体吸收氧气并降低肺部的氧气吸收能力。 随着时间的流逝，您会发现很难步行仅几个街区或走楼梯。 这些不是衰老的症状。 它们是吸烟的有害副作用。
通过锻炼改善健康
您不必等到最后一根烟才开始运动。 实际上，您不应该这样。 运动可能会起到保护作用，并减少吸烟引起的某些伤害。 此外，锻炼是戒烟计划中不可或缺的一部分。 它可以帮助您放松身心，从而抑制渴望。 当它们产生时，它也可以分散您对这些渴望的注意力。 但是，如果您确实要退出，那么运动几天后，您的健身水平就会迅速提高。
吸烟并不总是导致呼吸困难的原因
动起来
在开始锻炼之前，先进行身体检查。 一旦您的医生让您开始绿灯，请慢慢进行。 定期进行中等强度的锻炼应该是您的出发点，而不是偶尔进行剧烈强度的锻炼。 例如，每周三至四天步行10至20分钟。 随着您的健康状况的改善，每周增加一次运动的时间和强度。 通过定期运动，您会感觉更好，并减少复发的风险。
