每天减掉2磅可能是一件困难的工作。 为了正确减肥，您既需要减少日常卡路里消耗，又需要运动以燃烧卡路里。
卡路里
卡路里是食物中储存的能量。 卡路里过多会导致您体重增加。 因此，在尝试减肥时，您需要减少每天消耗的卡路里。
损失2磅
根据疾病控制中心的数据，一磅大约含有3500卡路里的热量。 因此，为了在1天内减掉2磅，您必须减少7, 000卡路里的热量摄入。
减肥
MayoClinic.com有一些减轻体重的建议。 这些措施包括减少份量，消除高热量的零食以及以更健康的选择代替高热量的餐食。
行使
很少有人每天会吃掉7, 000卡路里的热量。 因此，为了减肥，您不仅必须减少日常卡路里，还必须定期运动以燃烧多余的卡路里。
