是否想知道您每天可以步行多少英里？ 每天行走的平均英里数实际上取决于个人。 平均水平 意味着该人每天都有能力步行此距离而不会用力按压。
每个人都不一样
从一致性的角度出发，英里数应基于能力，以确保距离可以作为每日平均值。 例如，一天步行18英里而又需要整整一周的恢复时间并不是平均数量的依据。 年龄，步幅，耐力水平，过去的受伤情况以及许多其他因素也会影响一个人每天舒适行走的平均里程数。
世界上最好的步行者
步行和跑步之间的界限非常明显，现实限制了人们一天中可以行走的最大距离。 跑步者可以大大加快步伐，而超级马拉松比赛则展示了个人在12小时（或半天）内完成了令人难以置信的100英里距离的比赛。 极少的步行者会在不到24小时内达到该标记，因此以每天的平均水平完成该距离完全是不可能的。
几个极具竞争力的速度助行器可以惊人的速度行驶一英里。 英国奥林匹克速度步行者汤姆·博斯沃思（Tom Bosworth）在5：31.08创造了世界纪录英里，这简直令人难以置信-但显然并不代表普通人。 即使是这位奥运冠军，也无法始终如一地走几英里。 他自己的步伐将逐渐减小，从而形成平均距离，该距离比大多数人都更大和更快，但仍小于第一英里所设定的速度。
一致性是关键
就距离而言，世界上最有能力的步行者是每天走路的人。 这也不一定与运动或健身目的有关-许多人不拥有车辆，步行是主要的交通方式。
对于每天步行跨南美安第斯山脉的牛群的人来说，每天覆盖8到10英里不是问题。 这个过程是一整天的工作，自然会按照牛的步伐进行。 同样，这反映了世界人口的专门分组。
就一天中行走的最大距离而言，几个人已经跨越了100英里的距离。 但是，大多数人平均每天的平均距离要少得多，该记录有助于显示可能的结果而不是正常的结果。
直通徒步旅行者的能力
如果徒步旅行者是每一天的重点，那么尝试太平洋顶峰，阿巴拉契亚山脉或大陆分水岭的远足者每天行走的平均英里数为那些对自己的能力感到好奇的普通人提供了一个很好的基准。 但是，这些路径费力，您必须将地形视为某些部分的限制因素。
根据TrailQuest的数据，一个正常的远足者完成这三条大步道中的任何一条，平均每天将覆盖8到10英里，有些远足者则每天经过12到16英里。 这包括低雨天和高雨天，这意味着徒步旅行者一天可能会行驶20英里或更多，而第二天则只有几英里。 这一切都取决于个人远足者以及诸如水和食物等关键元素的可用性。
将直通远足者作为参考点是有成效的，因为它表明许多人每天有能力远足10英里或更多英里。 他们并不一定要一步步走完每一英里，因为远足者整天都需要在这个距离上工作。 分别进行上午和下午的会议并不罕见。
步行距离作为锻炼
作为一种一般的锻炼方式，步行很简单，具有身体锻炼能力的每个人都可以使用。 与每天平均行驶里程相关的主要限制因素是时间。 定期安排合理的距离每天至少需要几个小时，而短暂的高强度锻炼可以提高心率，并且每天不到一小时就可以为您带来结果。
步行强度低； 它燃烧卡路里，是一种很好的运动方式，尤其是在更广泛的锻炼程序中。 步行一到四个小时，您可以走2到10英里，这取决于步伐。 每天进行两次单独的会议也是一种很好的方法，可以轻松地舒缓关节，从而跨越更长的距离。
每周只进行几天的专用步行运动，可以使您进行较长时间的锻炼。 在时间有限的情况下，请忙碌的短时间进行高强度的短期锻炼。 每天平均走10, 000步仅5英里之遥，它可作为正常人每天应走的最小步数的基准。
意外的额外里程
Ace Fitness观察到，步行全天自然发生，并且所覆盖的距离通常比您在运动中追踪的英里长。 健身追踪器手表是跟踪您的运动以及覆盖所有意外距离的好工具。 当活动通常在整个上午，下午和晚上进行时，一个人一天可以走的平均距离会增加。
在工作场所中行走，在街上快速喝咖啡并四处走动以完成日常任务，可能会急忙完成数千步。 但是，根据2012年11月发表在《 应用生理学，营养与代谢 》杂志上的一篇文章，久坐不动的工作可以缩短人们一天自然走路的距离。
在工作现场四处走动的木匠与负责办公室电话和计算机的管理员之间的区别令人震惊。
通过一些简单的生活方式改变，可以增加采取的附带措施。 定期运动不仅对您的健康有益，而且还会以非常自然的方式增加您可以行走的平均里程数。 通过将基本运动需求与您的工作和生活功能相结合，这些意外的里程是完成多任务的绝佳方法。
自然增加距离
即使没有设置专门的锻炼计划，增加步行能力和距离也很简单。 通过改变生活方式中的特定方面，全天走更多的路，既简单又有效。 使用健身追踪器计算步数，并在实施更改时衡量进度。 每天走路的距离增加，也会增加燃烧的卡路里和健身的好处。
如果您的营业地点位于您家附近合理的距离内，那么步行上班而不是开车是简单的第一步。 将午餐和工作所需的所有物品打包在背包中，或将设备和用品运到工作场所，并将其放在安全的地方。 这样一来，您就可以步行上班而无需花费很多时间。
午休时间步行，可提高工作效率和工作效率。 上楼梯而不是乘电梯，然后步行执行任务。 这种简单的更改可以迅速将您的步数提高到10, 000点以上，这应该成为每日的最低目标。 随着您的身体在一天中更多地适应移动和行走，超出此最小步数变得越来越容易。
