水对于生命至关重要，因为水在您身体的每个部位都起着至关重要的作用。 但是，一次喝32盎司的水并不一定要紧-每天喝足够的水很重要。
不要集中精力坐一会喝多少水。 相反，全天逐渐喝足够的水，以免口渴，尿液呈淡黄色或色泽清澈。
最佳水合的饮用水
美国国家科学，工程和医学研究院设定了一般建议，女性每天饮水为2.7升（91盎司），男性每天饮水为3.7升（125盎司）。 但是，其中只有大约80％的水可能来自水和其他饮料，而其余的20％来自富含水的食物。 根据哈佛健康出版，即使含有咖啡因或酒精的饮料也会影响您的日常饮水量，即使它们也会因您排尿而略微脱水。
密歇根大学健康大学说，长期以来建议每天喝八杯8盎司的水，但这或多或少是一个神话。 哈佛指出，人们对水的需求因性别，规模，活动水平和外界天气而异。 每天喝一杯足够的水来满足您的需求，而不是每天坐着喝一定量的水或每天喝几杯水。
尿液的颜色也可以很好地表明您体内的水分含量。 泌尿科护理基金会指出，您喝的水越多，尿液越清澈。 理想的尿液颜色是浅黄色或清澈，而深黄色或棕色的尿液表明您没有喝足够的水-这是肾结石的危险因素。
美国国家医学图书馆说，脱水可能严重到足以危及生命，因此请注意以下征兆：口渴，口干，尿黑，皮肤干燥，疲劳和头晕。 如果症状包括意识模糊，昏厥或心跳加快，请立即就医。
水中毒症状
信不信由你，一次喝太多水有弊端。 根据梅奥诊所（Mayo Clinic）的说法，当血液中钠的浓度过低而发生低钠血症时，可能的原因之一就是喝了过多的水。 饮水过多或中毒的症状包括恶心，呕吐，头痛，疲劳，肌肉抽筋和精神错乱； 该病还可能导致癫痫发作，昏迷甚至死亡。
过多的水不是低钠血症的唯一原因，因此，如果您遇到水中毒症状，就必须去看医生。 但是，如果您怀疑水是罪魁祸首，则应采取减少措施。 梅奥诊所建议您以口渴和尿液颜色作为您喝多少水的指导性措施，并参加诸如铁人三项或长跑之类的耐力活动时，偶尔喝富含电解质的饮料代替水。
