根据美国整骨病皮肤病学学院的研究，体重减轻造成的脱发通常是由于称为telogen efffluvium引起的。 在正常情况下，头发在大约2年的时间里每月长达½英寸，然后进入静止期，称为静止期。 在休息阶段结束时，旧头发脱落，为新头发腾出空间。 大约10％的头发进入静止状态。 节食带来的生理和情感压力会导致比平时更多的头发进入静止期，并且当新头发进入时会脱落。
步骤1
确保您摄入了足够的卡路里。 根据Hairfinder.com，虽然减肥确实需要限制卡路里，但限制摄入过多会导致脱发，因为身体没有足够的能量来支撑头发的生长。 将您的目标体重乘以10，即可获得每日热量限制。
第2步
多吃蛋白质，这是头发的主要成分。 蛋白质需求取决于个体因素，例如体重和活动水平。 使用食物计算器，例如MyPyramid.gov上的计划器，确定您每天所需的蛋白质量。
第三步
将全谷类，水果和蔬菜纳入您的饮食中。 全谷物含有铁，据美国国家贫血行动委员会称，这是造成脱发的主要因素。 水果和蔬菜还含有维生素A，C和E以及锌，它们都有助于头发的生长。
步骤4
服用营养补充剂，例如多种维生素，其中所有维生素和矿物质的RDA含量至少为100％。
第5步
每周给自己称重一次，以衡量您的过程。 美国运动委员会建议体重不超过2磅。 一个健康的减肥一周。 如果您损失的更多，则可能会有掉发的风险。
